春日好时光总是让人心情愉悦，坐在自家阳台晒太阳，感受春天的味道，微风不凉，阳光正好，不冷不热又舒服，这样的季节让人陶醉，不出门也快乐，小编每天虽不上班，但也很忙碌，早上送完娃上学，回家准备早餐，吃完之后开始打扫卫生，收拾家务，闲下来的时候总爱对着手机和电脑屏幕，忙着自己喜欢的事情，长时间下来眼睛容易疲劳干涩，皮肤干燥缺水，毛孔逐渐增多，所以有和我一样的朋友，建议常吃以下6种食物，明目护眼养眼皮肤好，每天换着吃，脸色红润眼睛更明亮。

一、枸杞子

春天来了，多喝汤水，粥类食物最养人，特别是刚入春不久的时候，体内寒湿毒素旺盛，时常感到疲劳没精神，每天长时间对着电脑，手机工作，皮肤和眼睛变得越来越脆弱，有这样的状态，要及时多吃清肝明目养颜的食物，比如枸杞子护眼又护肤，含大量的维生素，氨基酸，蛋白质，铁，锌，钙，常吃增强免疫力，倦怠乏累，用眼过度的人要多吃。

清肝明目的食物有哪些（清肝明目的食物有哪些百度百科）

【枸杞子小米红薯粥】：春天多喝粥最养胃养眼又明目，枸杞子一小把，小米适量冲洗干净，红薯去皮洗净切成小块，把小米，红薯入锅加适量的清水开大火煮开转小火慢煮20分钟左右加枸杞子继续煮10分钟左右即成清甜可口的枸杞子小米红薯粥，如果喜欢甜味浓的可加红糖或者白糖调味。

二、甘蔗

春天是吃甘蔗的季节，这时候的甘蔗鲜甜味十足，汁水丰盈口感好，含人体最需要的多种氨基酸，维生素，胡萝卜，膳食纤维为主，常吃润肤润肠助消化，长时间熬夜打游戏，加班加点工作，对着电脑手机比较多的人要多吃甘蔗，改善黑眼圈眼袋和眼干涩又滋润皮肤。甘蔗也可用来煲排骨汤，甜香味美有营养。

【甘蔗排骨汤】：甘蔗刮皮切成小块，准备红萝卜去皮洗干净切成大小均匀的小块，排骨泡出血水冲洗干净放入锅中加少许酒，适量的清水煮开焯水3分钟左右，捞出用温水冲洗干净入汤锅和甘蔗，萝卜一起煲一小时左右加少许盐调味即可盛出装入汤碗中，汤鲜味美营养丰富又美味。

三、香蕉

香蕉是我们一年四季都常吃的水果之一，深受人们喜爱，香蕉除了润肠胃以外，还可以对眼睛好，眼睛红血丝多，近视的，用眼过度视力模糊的人要多吃，香蕉也含有大量的维生素，蛋白质，膳食纤维素，都是人体必需的营养物质，增强免疫力保护视力健康。香蕉也可以做成不一样的美味，裹上蛋液，淀粉入锅炸一炸，味道好极了。

【炸香蕉】：香蕉剥皮，一个可切成两段，鸡蛋打散搅拌成蛋液，玉米淀粉适量，把香蕉裹上一层蛋液，再裹上一层玉米淀粉，油温六成热入油锅炸，来回翻动几下受热均匀，约2分钟左右即可出锅装盘，外酥里嫩，味道不错。

四、胡萝卜

胡萝卜含维生素丰富，尤其是维生素A最高，常吃解决皮肤干燥缺水问题，同时保护眼睛，润肤明目眼睛好，胡萝卜的吃法有很多，煎，炸，炒，焖，煮，榨汁，凉拌都很好吃，常吃对身体健康有益，缓解眼睛疲劳也对皮肤好，今天给大家分享胡萝卜鸡蛋饼，简单又美味。

【胡萝卜鸡蛋饼】：胡萝卜去皮洗干净刮成胡萝卜丝装入大碗中加入少许葱花，盐，油，面粉，两三个鸡蛋，边搅拌边倒温水搅拌成浓稠的面糊，醒面糊10分钟左右，锅热倒入适量的油，把鸡蛋面糊倒入锅中摊成圆形薄饼，煎至两面金黄，约2分钟左右即可出锅切成小块，美味的胡萝卜鸡蛋饼就做好了。

五、葡萄

葡萄大家都知道是抗衰老减少皱纹美白又淡斑的水果，不过葡萄也对眼睛特别好，不管你是眼睛明亮还是近视，散光或者长期对电脑进行工作的人，都非常适合吃葡萄，含有丰富的花青素，维生素，叶黄素等营养物质，常吃全方面提高免疫力，尤其适合皮肤敏感和眼睛疲劳的人。因为葡萄酸味浓郁，也有很多人不爱吃，建议可以搭配苹果一起打成果汁喝，酸甜可口又美味。

【葡萄苹果汁】：苹果洗干净切成小块装入榨汁机，葡萄冲洗干净装入榨汁机，喜欢甜一点味道，可加少许白糖或者冰糖更好喝，按果汁键打成香甜可口的葡萄苹果汁，喜欢冰爽口味的可提前冷冻冰块加入果汁杯里，再倒入葡萄苹果汁，味道好极了。

六、蓝莓

蓝莓也是非常好吃水果，主要常吃它眼睛不干涩皮肤更水润，长时间用眼过度的人或者从事有辐射工作的人，多吃蓝莓保护视网膜抗辐射抗疲劳效果明显，蓝莓主要含花青素，多种维生素，尤其是维生素A比较多，常吃润肠胃排毒养颜又护眼。蓝莓不容易保存，建议现吃现买，味道好营养高。如果买多了吃不完，可以做成蓝莓果酱，放冰箱冷藏，随吃随取。

【蓝莓果酱】：蓝莓加盐泡20分钟左右再冲洗干净，用厨房纸巾擦干净，然后加白糖搅拌均匀密封好，放入冰箱冷藏2小时左右取出来，锅热倒入蓝莓，开小火慢熬汁浓稠状，也要用铲子搅拌几下，喜欢吃甜味比较浓的味道，可再加少许白糖调味继续搅拌均匀熬制10分钟左右即可出锅，放凉后用密封罐装好及时放冰箱冷藏，早上不想做早餐，可以蓝莓酱配面包，味道很不错，简单又美味。

现在的人们都离不开各种电子设备，所以我们尽量多吃一些有益保护眼睛和皮肤的食物，每天换着吃，对自己的身体健康有好处，皮肤变得越来越好了，心情也美了，眼睛看东西更清晰了，身心放松，快乐每一天。