我们都知道身体极度缺水时会感觉口渴，

这时补充一些水分就能缓解。

很多人以为口干就是体内缺水所导致的，

口干怎么办（口干怎么办吃啥最好）

其实经常口干很有可能是你的身体生病了，

而非单纯的口渴了。

总觉得口干舌燥，

可能是脾胃阴虚、肾脏疾病或是

体内淤血内阻所致。

想要改善口干问题，

需要先了解一下导致口干的这几种原因：

脾胃之气如果出现亏损现象，

可能有阴虚火旺的情况，

从而导致体内用于滋养和湿润的津液运转失衡。

津液运转失衡，阴不能制约和收敛阳，

虚阳之气逐渐上升，

更容易发热从而出现口渴的问题。

很多人都知道肾主水，

也就是说肾脏是人体调节和分解水液的器官。

体内的水液能够正常供给到各大器官和

我们的皮肤，

为它们提供滋养，是肾脏在起着调节的作用。

如果肾脏出现了问题，

就意味着它无法获得自身所需的水液。

这样一来，肾脏从其他地方获得的水液就会

优先供给自身使用，

以便让肾脏的代谢功能得以继续。

其他部位无法及时获得水液的滋养，

自然很容易出现口干的问题。

中医认为，人体之气随血而行，

若是身体内的淤血过多，

体内的脏腑气机就无法顺利流通，

反而会受到阻滞。

如此一来，体内的水液就无法顺利到达

各大脏脏腑及其他身体部位，

很容易出现口干的问题。

除了以上几点，导致口干的原因还有：

吃得太咸、喝水少、运动量大而出汗导致的口干；

长期压力大、经常睡眠不足、生活不规律等，

这些情况也会导致口干。

如果口干已经在我们生活中造成了困扰，

则需要想办法来缓解或解决。

我们可以从以下几点来做调整：

适量补充水分、控制情绪、注意饮食、调节睡眠。

口干则意味着体内的水分不足，

所以最直接的改善方法就是喝水，

早起后喝杯蜂蜜水或是淡盐水；

白天工作时不要等到口渴才去喝水，

及时补充水分；

到了晚上就要少喝了，

尤其是睡前1个小时最好不要喝。

否则很容易半夜醒来上洗手间，

影响睡眠质量。

当情绪波动特别大的时候，

更容易出现口干舌燥的问题。

这是因为情绪的波动导致体内平衡被打破，

使得体内起“火”，

而“火”会灼烧水液，

导致体内水液不足而口干舌燥。

因此，在日常生活中要学会控制情绪，

尽量让情绪保持平和，不要大悲大喜。

新鲜的蔬果中往往含有大量的水分，

而且含有粗纤维有助缓解口干的效果，

比如说山楂、猕猴桃、杏之类的，

平时可以多吃一些。

过咸的食物少吃，

因为身体摄入咸食之后，

需要通过肾脏将无用的盐分排出去，

而肾脏的运转需要水分支持。

吃咸食之后，肾脏就要排出大量的盐分，

所需要的水分自然就多了，

如此就会使体内的水分被消耗太多导致口干。

如果长期生活不规律，睡眠不足，

以及有张口睡觉和口腔发炎等情况，

也可能会导致出现口腔的津液丢失过多，

最终导致口腔干燥和异味、口苦等现象。