人到了一定的年纪，就会开始发福长胖。身边好多同学朋友，到了25岁之后，都开始发福了，就连以前喊着吃不胖的几个朋友，都胖了。

前几天，一个好几年不见的朋友回来了，说要一起去健身减肥。那天去健身房找他，结果找了半天没看到，后来才认出来，没想到胖了那么多，整整胖了一圈。

吃鸡蛋会不会发胖（一天吃几个鸡蛋会发胖吗）

身边朋友都胖了，唯独我还没胖，我一直觉得自己才是那种吃不胖的体质。想要变胖变壮，唯一的方法，或许通过健身增肌了。

健身要结合饮食，胖子减肥，健身后不能吃太多的东西，只能吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡蛋、鸡肉等等。

健身后吃水煮鸡蛋，是最简单，成本最低的方法。不过水煮鸡蛋吃着太单调了，更水煮鸡胸肉一样，没味道，吃多了就咽不下口了。

今天我教大家一个吃法，水煮鸡蛋这样做，美味低脂，补充蛋白质不长胖。下面分享做法，一起来看看吧～

食材：

鸡蛋5个、生抽2勺、香油、盐、香菜、味精。

做法：

第一步，把鸡蛋清洗干净，清水里加些白醋，把鸡蛋浸泡其中，浸泡过后蛋壳变薄，煮熟后好剥壳。

第二步，鸡蛋冷水下锅，大火烧开，煮5分钟就可以了，煮太久，鸡蛋太熟，不好消化。

第三步，煮熟的鸡蛋捞出，浸泡冷水中，冷却后就可以捞出剥壳了。

第四步，鸡蛋剥壳后放盆中，用勺子碾碎，再加切碎的香菜，加盐、生抽、味精和香油，拌一拌匀就可以摆盘上桌了。

小贴士：

1、水煮鸡蛋，千万不要沸水下锅，不然鸡蛋壳会破裂。

2、煮鸡蛋，不要超过10分钟，5-8分钟其实最嫩了。煮太久的鸡蛋，会形成硫化铁，影响味道和消化吸收。