汗蒸前后注意事项及禁忌

汗蒸前的准备：①进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外。②进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服。③喝适量的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。④饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内，以防止体验中或体验后饥饿难受。体验汗蒸时注意事项：①在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；③体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水；④每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整，前期可作适当运动，注意身体放松；⑤体验过程中及时排便，不要忍便；⑥出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入。汗蒸后注意事项:1、及时补充水分水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，补充喝水，是很重要的。2、汗蒸过后，别擦去身体上的汗水汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收。3、汗蒸后应休息一段时间汗蒸过后应该休息段时间，约为二十分钟左右。避免因冷热交替，引起的感冒。4、汗蒸后6个小时内不适合淋浴，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。

有高血压、心脏病的人不要做汗蒸。

汗蒸时间不要过长，一般时间为40分钟比较合适，太短的时间汗出不来，太长的时间可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差。

经期不宜进行汗蒸，在这个期间女性的身体本来就是弱弱的，而汗蒸是一件耗费体力的事情，如果在这期间进行汗蒸，后果将不可设想。