#打卡美好生活#秋天天气不冷不热，加上室外秋高气爽，正是一年当中运动减肥的绝佳时节。

减肥其实没有什么捷径可言，只要遵循“管住嘴，迈开腿”，不是三分钟热度长期的坚持下去，那么体重称上的数字肯定会一直往下掉。

俗话说的好“减肥三分靠练，七分靠吃”，因此要想达到瘦身的效果，吃对是很重要的一件事。主食中富含碳水化合物，吃主食可以提供能量和增加饱腹感，不过有些主食对于减肥瘦身人士来说还是要少吃为妙，因为很有可能辛苦半天的训练成果，因为一顿主食就被毁了。今天就来跟大家说说秋季这长肉“最猛”的5种主食，正在减肥的你应该了解一下。

减肥期间吃螺蛳粉会发胖吗（晚上吃螺蛳粉会发胖吗）

很多的上班族和早上时间紧的人群，都喜欢在路边的煎饼摊来上一份煎饼果子，价钱便宜还食材丰富，食用起来特别方便不说还有很强的饱腹感。

煎饼果子在制作过程中为了增加香味，会在上面刷上一层厚厚的酱，里面还会夹上各种用油炒的菜，以及煎的肠或炸的薄脆等。

煎饼果子的酱大多是商贩自己调配的，为了增加味道和延长保质期，高盐和高油是必不可少的，甚至里面还有防腐剂，而且夹的菜为了增加味道也会用油拌出来或炒出来，这样的一份煎饼果子热量还是蛮大的，因此减肥健身人士最好还是少吃为妙。

油饼是很多人特别喜欢吃的主食，香酥柔软的油饼口味多样，做上一碗汤来上几个油饼简单又舒服，吃起来也特别的惬意。

油饼在加工制作过程中，为了保证起层和起酥，会在面粉里加大量的油，而且用猪大油起层和起酥的效果会更好。因为油饼中加了大量的油脂，而且为增加口味也会加盐，所以油饼属于高脂肪和高盐的食物，这样的主食显然对于想要减肥瘦身的人来说是不太合适的。

肉夹馍现在已经走出陕西在全国各地四处开花，一个烙的带有韧劲的白馍，里面塞上酱好的肉，咬上一口特别的过瘾还有满足感。

肉夹馍里面的肉一般肥肉居多，因为只有这样的肉才能不会太柴，吃起来口感才好，加上酱肉的味道也要够味，因此里面的盐分和糖也不会少，所以对于减肥人士来说，肉夹馍还是少吃为好。

秋天是红薯上市的季节，街边现在已经有了烤红薯的摊位，很多人喜欢来上一个烤红薯解决一顿饭，香甜软烂的烤红薯也确实饱腹感很强。

红薯的淀粉含量很高，用来烤制的红薯对于糖分的要求也很高，不甜的烤红薯是没有人愿意吃的，因此烤红薯作为主食其实是高糖高碳水的，因此以它来代替主食可以说长肉没商量。

要说现在比较火的小吃，螺蛳粉肯定要算上一个。螺蛳粉这款小吃现在早已走出广西，大江南北都有很多螺丝粉的拥趸，尤其是很多年轻人特别喜欢螺蛳粉的酸、香、辣、臭，经常泡上一碗螺蛳粉来解决一顿饭。

螺丝粉的粉其实就是红薯粉条，它里面的料包有很多都是添加了食品添加剂配制而成的，一碗重油重辣的螺蛳粉吃起来确实非常过瘾，不过它的高油、高盐确实对减肥瘦身人士不利，因此爱吃螺丝粉正在减肥的人还是暂时忍住吃螺蛳粉的欲望吧。

秋季天气凉爽，正是室外运动的好时候，为了把自己的身体塑造的更加有型和健美，以上这6种比米饭和面条还长肉的主食，最好还是浅尝辄止，否则真有可能耽误自己的减肥瘦身大计。