网上有句话，挺有意思：社交恐惧患者是这样的，你向我离开一步，我会主动向你离开99步。

如何克服社交恐惧症（如何克服社交恐惧症不敢说话）

话说，社交恐惧这种病，生活中，大家多多少少都有点，主要表现就是：一想到聚会，想到成为人们关注的焦点，就会感到恐惧。总觉得别人会对自己品头论足，觉得自己会出丑。

有这种社交恐惧的人，宁愿呆在舒适区，宁愿错失良机，也不愿冲破恐惧、挑战自己。

俞敏洪在一次演讲中说：“你用一个本来不应该贬低自己的想法，去贬低自己，当你失去勇气的时候，这个世界上所有的门，就被关上了。”

恐惧，让人畏缩不前，但我们想要成长，总归要面对现实，逃避肯定是不行的。那么，接下来，我们就试试看以下三种方法，来直面社恐、破解社恐，最终，实现我们想要的社交自由。

其实，很多时候，我们真正恐惧的，是社交吗？还是总觉得自己不成功？当我们要赴一场见面会，头脑里最先想到的是什么？财产、荣誉、面子、自尊、成功……

虽然，我们也知道，不应该过分执着于这些东西，要保持一颗正常心、平常心，但很多时候，身在现实，随波逐流，急功近利，就是不能做回“真正的自己”，导致在纠结中痛苦，在痛苦中纠结，于是，社交恐惧自然产生。

这时候的恐惧，不是来自外在，而是源自内心，理想和现实之间的冲突。如果不能放弃这种心态，只会让自己变得越来越紧张、自卑、敏感，内心无法平静，越来越累，这是我们的活法出了问题。

大器晚成的摩西奶奶，在她100岁的时候谈道：

“今年，我100岁了，趋近人生尽头……我明白了，很多时候，你之所以恐惧、担忧，是因为你不满足，在你的人生清单上，列了太多要做的事情。静下心来，抛开清单仔细想一想，到底哪些事情对你来说是最重要的，是真正想去做的。想好之后，就去好好做你喜欢做的事，并且把它做好。”

面对恐惧，首要的治疗，不是战胜它，而是先放下那些不必要的执念。

很多事情，要想解决，关键不在该怎么“做”，而在“悟”，克服社交恐惧也是一样。

这个“悟”的第一步，就是认清自我。你来到这个世界上，一定有你的独特之处，比如内向、安静、敏感，这些品质都可能成为你的亮点，要珍惜。然而，很多人却变得不爱自己，不敢面对真实的自己，时间一长，迷失自我，整天活在幻想里。

曾有一项统计说，世界上70%以上的成功者，都是内向性格。爱因斯坦、比尔?盖茨、沃伦?巴菲特、斯皮尔伯格、村上春树……这些案例不胜枚举。

其实，很多时候，改变的真正力量来自哪里呢？不是别人，而是自己，来自清醒的自我认知，来自对自己人生负责的态度，来自对自由的渴望。

美国心理学家卡伦霍妮，在形容一个人的重生时说：过去，他把重心放在别人身上，现在，他回到了自己内心，他感到自己更有活力，他的内在力量变得越来越强，他越来越不需要外在的支撑，可以为自己的人生负责，活出真实的自我。

美国作者苏珊凯恩，在她的《安静：内向性格的竞争力》一书中提出，其实，很多内向的人，可以做到既保持内向，又能成为演讲、社交和销售达人。

针对性格类型，她提出了一种划分方法，用X轴表示内向-外向，Y轴表示冷静-冲动，这样就得出4种性格：冷静内向型，冲动内向型，冷静外向型，冲动外向型。每个人可以对号入座，扬长避短，正确认识自己性格的优势和劣势，认清自我，接纳自我。

当真正找回自我，你就会发现，生活其实很简单：做自己喜欢的事，爱自己所爱的人。此时，你才会把精力投入到有建设意义的事情上，而非为了保护自己或证明自己，徒劳地浪费精力。

我们对社交抵触，但又不得不进行社交，因为我们需要资源，需要连接，而真正有能力的人，都在让自己成为资源。

郭德纲经常在台上说：“其实，我是一个内向的人。”好多人不相信，以为他在抖包袱。事实上，看台下郭德纲跟于谦的不同状态，就知道，郭德纲确实是个内向的人。

当年，他还没红的时候，为了混口饭吃，也要跟三教九流的人打交道，那时候，他的梦想，就是让更多人认识自己，让自己成为“角”，这样，他就不用在给别人当小弟了。

让自己成为资源，挖掘自身价值，当具有一定知名度时，很多商业合作就会主动找上门来，不需要我们再用所谓的社交去求神问佛。

某种意义上说，这才是解决社交恐惧的根本性方法，就是做好自己，突显出价值，其他的，只管交给别人吧！

我相信，以上三种方法，对我们克服社交恐惧会有很大帮助。要知道，社交恐惧并不是天生的，也不是我们的个性使然，我们只是没意识到正确的观念、没用正确的方法去面对它。

我们本应值得更好的生活，别再让社交恐惧成为我们人生的绊脚石。

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我是【妖妖的微笑】

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