光是听到法国这两个字就令人感觉到满满的浪漫主义，没错，法国就是浪漫和艺术的天堂，是文人笔下最优美的诗句，法国女性优雅温柔，是全国女性学习的榜样和标杆。#爱乐养生#

不得不令人承认的是，当你漫步在法国的街头，周围弥漫着一阵阵浪漫的气息，然而在法国你很少会看到那些身材臃肿的女性，法国女人大多拥有S型曲线身材，苗条性感，给人一种独特的女人魅力。

要知道欧美风的女性大多身材丰满性感，不过法国女性却恰恰相反，她们身材苗条纤细精致妆容，法国女人到底是如何保证完美身材，难道与她们的饮食习惯有关吗？

苏打饼干的热量（苏打饼干的热量高吗）

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法国女人为何不会胖？看看这4个好习惯，或许值得借鉴学习

1、对食物要求非常严格

饮食是维持身体健康的前提，也是导致人体发胖的主要原因，从生理学角度来讲，当人体每日对食物的摄入量长期大于消耗量的时候，久而久之就会导致体内的脂肪含量堆积，增加身体肥胖率。

吃得多，吃的油腻是肥胖的关键因素，然而法国女性对食物特别挑剔，她们一致认为只有自己做的食物才安全，放心对于外面售卖的外卖或其他甜点，她们并没有太高的新鲜度。

法国女人，更喜欢新鲜的食材和应季的水果，不喜欢深加工的肉类食品和各种快餐，即便出门工作也会自己带饭，法国的烹饪方式相较于我国来说，不那么油腻，热量较低，法国女性不喜欢吃夜宵，饮食清淡，会严格控制每日热量的摄入，这或许就是她们能够一直保持完美身材的主要原因。

2、遵循50%的原则

所谓的50%原则是指法国女性在吃饭的时候，无论美食多么美味，遇到自己多爱吃的食物，她们都会保证50%的饱腹感，吃饭只吃五成饱，很少暴饮暴食。

法国女性吃饭的理念就是尝试忌口，当自己的肠胃得到满足后，就会把盘子推向一边，经常看欧美剧的人想必都看过法国人的美食，她们的菜品非常少，只有一点点，相较于我国北方地区，直接用盆或大铁锅乱炖的进食方式，你就会明白，为什么法国女人不容易发胖了。

3、有喝水的好习惯

法国女人大多都有一个共同的特点，她们每天都会随身携带水杯，无论是白开水还是苏打水，法国女人每天早上起床后的第1件事就是喝一杯温水，早晨的第1杯水能够起到润肠通便的效果，提神醒脑，振奋精神，提高新陈代谢率，将毒素垃圾排出体外，减轻身体的负担。

每天保证8杯水，能够加强肠胃蠕动的速度，有助于消化和吸收，也能提高基础代谢率，达到减肥瘦身的目的，多喝水能够增强饱腹感减少热量的摄入，根据《国民膳食指南》规定成年人每日饮水量应保证在1500~2000毫升左右多喝水，对健康有好处。

4、吃饭细嚼慢咽

法国人相较于我国人来说生活压力较小，他们每日的上班时间大多只有4~6个小时，无论是学生还是上班族，都有较大的空闲时间，哪个女人吃饭时从不狼吞虎咽，她们非常享受吃饭时的闲暇时光，吃饭时会细嚼慢咽一点一点的吃，当食物充分咀嚼后才会下咽。

法国女性的进食时间大约在1~2个小时左右，这与我国人相比，有着极大的不同。

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想减肥，一定要养成这几个好习惯

（1）换成小盘子吃

我国北方地区，那里的人们吃饭时大多用大碗或大盆，这也导致人们无形中会摄入更多的饭菜，增加身体热量负担，大量热量进入体内暂时储存起来，久而久之也会转变成脂肪，从而增加身体肥胖率。

想要像法国人一样精致生活，拥有苗条性感的曲线，不妨将大盆子换成小盆子，大勺子换成小勺子，适当地控制进食量，保证每日消耗量大于摄入量，不能有效控制好身材。

（2）及时补充维生素

维生素是维持身体健康的重要营养元素，也是参与机体生长代谢和发育的关键物质，《国际肥胖》杂志中曾记录过这样一项研究，以96名肥胖女性为对象，将其分成三组，连续26天分别给予复合维生素，钙质和安慰剂。

结果发现，给予维生素B的小组体内脂肪含量明显低于其他组，即便有人食量大，在补充摄入充足的维生素后，也能加快机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，让你在无形中轻松瘦身。

（3）出点汗

想减肥不妨每天抽出20~30分钟的时间，无论是进行有氧运动还是无氧运动，只要积极地动起来，多出点汗，养成良好规律的作息，让你的肌肉和脂肪充分燃烧，慢慢的都能达到减肥瘦身的目的。

（4）粗细粮搭配

想要减肥瘦身，在吃这方面一定要肯下功夫，只吃细粮细粮的碳水化合物含量较高，不妨粗细粮搭配，营养均衡，既能调理脾胃，又能让身体更加健康，提高机体代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗。

（5）每天一杯酸奶

奶制品能够为身体补充丰富的钙质和优质蛋白质，充足的钙质能够促进脂肪的分解和燃烧，同时还能让你的身材变得更加性感苗条。

减肥人士不妨每天饮用300~500毫升的奶制品，喝奶时可以选择酸奶酸奶中的益生菌，能够调理肠胃，改善便秘问题，有助延缓衰老，塑造好身材。

（6）拒绝高热量的零食

各种含盐含有含糖高的零食是导致身材发胖的主要原因，一小块蛋糕每块所含的热量大约有350克，连续做操30分钟才能消耗掉，一包咸味苏打饼干的热量高达490大卡，需要连续走2万步左右才能彻底消耗掉。

如此高的热量你真的还想吃吗？选择零食时一定要仔细观察零食的标签，判断零食的热量，减肥期间尽量选择低热量的零食，也可以用水果蔬菜代替，都能起到健康瘦身的效果。