近日，刘阿姨和她的闺蜜李阿姨因为绝经早好还是晚好的问题起了争执。刘阿姨认为绝经晚的人身体不好，患上癌症的风险会增加，李阿姨则认为绝经早会加速衰老，寿命也会缩短。

两个人谁也说服不了对方，于是发来私信询问小编，让我们一起来了解下两位阿姨的疑问吧。

如何延缓绝经（如何延缓绝经期的到来）

临床上，将女性早于40岁的绝经认定为过早，这些女性多半存在卵巢早衰的问题。绝经太早会导致女性的情绪受到很大影响，本身绝经就会导致女性情绪波动大。

过早绝经会让女性对自己的身体产生很大的负担，甚至有女性因此而患上了抑郁症；卵巢早衰也是绝经过早的一个危害，一旦发生卵巢早衰，女性衰老、性功能衰退等都会提前到来。

过早绝经还会导致女性发生骨质疏松、尿频、尿痛等异常症状，严重影响女性的日常生活，睡眠质量也会受到很大的影响。

那么，是哪些因素造成女性绝经过早？

首先，女性初潮时间的早晚会对绝经年龄产生一定影响。女性一生中所能排出的卵子数量是固定的，初潮越早、绝经年龄也会越早；

其次，没有生育过的女性，绝经来临的时间相对也会早一些。和初潮时间同理，女性在怀孕过程中会停止排卵，相较于未生育的女性，生育过的女性卵子数量会更多一些，绝经期也会相对晚一些到来；

第三，女性如果长期处于消极、负面的情绪下，会导致内分泌功能受到影响。雌激素水平分泌变化等，会导致绝经期提前；

第四，部分女性的身体过于肥胖，肥胖会导致内分泌功能紊乱，体内雌激素分泌也会异常，从而导致卵巢功能早衰等，引起绝经期提前。

这些因素都可能会导致女性绝经期提前到来，这是否说明女性绝经期来得越晚越好呢？当然不是！

女性绝经期到来得太晚，会导致多种癌症的发生风险增加，其中包括卵巢癌、乳腺癌以及子宫内膜癌。

在本该绝经的时间里，女性卵巢还会持续分泌雌激素，刺激子宫内膜致其脱落产生月经，说明女性卵巢功能出现了异常。体内雌激素分泌过量，会刺激女性乳腺、子宫以及卵巢等发生恶变的风险增加。

女性正常的绝经年龄应该是45~55周岁，如果你的绝经时间在这个范围之外，建议你及时就医检查。很多女性认为，在绝经以后就意味着自己进入了老年期，对生活的态度消极，这个心态非常不健康。

1、调整心态

绝经后，很多女性会感觉自己会快速老去，身体健康也会大不如前，给自己非常大的心理负担，其实完全不必有这个想法。

绝经是每个女性都需要经历的，不少女性在绝经后甚至比之前过得更开心，因为她们善于调整心态。一定不要自怨自艾，调整好自己，过好当下的每一天非常重要。

2、舒缓压力

除了调整心态以外，在这个阶段的女性还要学会及时释放压力，不要让自己长期处于精神紧张的状态下，可以选择多听音乐、跟身边的人倾诉等方式来缓解压力。

3、稳定情绪

保持情绪的稳定可以让身体内分泌环境也处于稳定，对于延缓衰老有很大帮助。而紧张、焦虑、抑郁等不良情绪则会给健康带来很大风险。

4、多做运动

运动是最好的“抗老产品”，建议女性在生活中坚持进行运动，每周保持3~5次锻炼，每次锻炼的时间不少于30分钟。坚持下去，你会发现你比同龄人年轻了不少。

5、营养充分

女性要注意摄入充足的营养元素，建议多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白，烹饪方法以清淡为主，尽量少吃煎炸、烤制的食物。

对于女性而言，一定不要惧怕绝经的到来，摆正心态面对人生中的每个生理阶段，以豁达的心态去面对，可以让自己的生理和心理都处于健康状态下。#谣零零计划##健康明星计划#

[1]《女性绝经时间越早，寿命越短，老得越快？医生给你靠谱解答》.心血管黄医生.2020.1.14

[2]《月经有这三个表现，可能是要绝经了！如何延缓绝经的“脚步”？》.妇科李秋芳.2020.12.21

[3]《医生提醒：女人在这个年龄绝经刚刚好，太迟了会有麻烦找上门》.科普圈.2019.7.19

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