春季，万物苏醒，能明显感觉到春天的气息，鸟语花香的，可以说是一片生机。在这样美好的季节里，应该将养肝这件事安排在你的计划中。宁愿少睡、少玩、少吃一点，都要记得做好养肝的工作，要知道养肝就相当于养命。

春季怎么养肝（春季怎么养肝护肝）

肝脏参与到人体多个重要工作，造血、消化、解毒都有它，若是损伤严重，就会对相关功能造成影响，从而引发一些问题，对人体健康产生不利影响。近些年，肝病的发生率也是只增不减，特别是肝癌、肝炎、肝硬化，患病的人不断地在增多，这几种肝病上身后，对寿命影响也是很大。

如果不想肝病找到你，就要提前养肝，而春季是养肝的好时机，希望你不要错过，牢记养肝的诀窍，少做伤肝的事情，肝脏会感谢你的。

饮食有讲究

每天的饮食都是经过合理搭配的，首先是主食，要粗细搭配着吃，还要减少糖分摄入，糖分摄入过多，是会增加肝病发病率的。其次就是蔬菜和肉的摄入量，以及其它配菜的摄入量。建议每天保证一斤菜一份果，以深色蔬果为主，会更有营养，也更容易入肝。

肉类、鱼类、蛋类和虾类，以及奶类，则是可以交替着摄入，可以今天吃鱼，明天吃虾，每周至少吃鱼、虾2-3次，能帮助补充蛋白质以及其它营养元素，重要的是蛋白质摄入，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生，也就能帮助保护肝脏。

多按摩养肝穴

脚上就有3个养肝穴位，如果能在每天睡前泡个脚，按摩一下脚，能刺激养肝穴，达到养肝的目的。这3个穴位分别是大敦穴、行间穴和太冲穴。

大敦穴，是肝经上的第一大要穴，每次按摩个5-10分钟，是可以刺激到肝经的，就能使得肝气运行顺畅，也能达到清肝和明目的效果。

行间穴，则是有清火的效果，对于肝火较为旺盛的人，是可以经常按摩的，没有肝火旺盛的人，平日里适当按摩，有利于疏解肝气，泻心火的效果也是很不错。

太冲穴，也可以帮助降肝火，还能让肝气运行变涮肠，尽量降低肝脏损伤，不容易发生肝脏病变。

规律作息

坚持早睡和早起，早睡可以让肝脏有修复的机会，还能让肝脏顺利排出体内的毒素，就不至于让肝脏内积留太多的毒素，肝脏功能就会完好。另外，凌晨时分，也是肝经活跃期，是养肝血的重要时间段，熬夜就会阻碍这个进程，所以，一定要养成早睡习惯。

早起，则可以进行适度的运动，有利于阳气的生发，阳气足肝脏也会比较健康。建议在6点左右起床，这个时候是阳气生发的绝佳时期，再进行适度的运动，更有利于养阳和养肝。

行为1：喝酒+大吃特吃

本身长期大量的饮酒已经很伤肝脏了，在喝酒的基础上，还任性妄为地不讲究饮食，总是胡吃海塞，暴饮暴食，特别是油炸、腌制、烧烤食物摄入的比较多，就会增加患脂肪肝、肝硬化和肝炎的风险。

肝脏内堆积过多的脂肪，以及没能及时排出的毒素，两者综合之下，对肝脏形成的伤害可以说是加倍的，肝病不找上你找谁。

行为2：管不住自己的脾气

有的人就是天性使然，很容易发脾气，一个小小的事情，都有可能引爆脾气，会出现暴怒的现象。天生脾气就暴，也是有点难纠正，可是为了健康，能早点改正还是应该早点改的，也不是说一下子就改掉，要循序渐进地改。

要搞清楚一点，就是经常生气、暴怒，对肝脏造成的损害是不可忽视的，严重影响肝气的运行，也会影响肝血的运送，久而久之，肝病也就容易上身。建议想发脾气的时候，用其他的事情转移自己的注意力，平时可以多出去散散心，调节一下情绪。

春季气温回暖，养生事宜就要准备起来，而养肝就是其中一项重要的事情，以上说的养肝诀窍，或许能给你带来帮助，希望你能坚持做。

1.《小心「肝」，春季这么吃才对》·丁香医生·2016.3.20

2.《常见伤肝行为有哪些？养肝「护肝」，这样做就对了!》·丁香医生·2021.8.2

3.《肝脏是人体最大的器官，养肝护肝，少做4件事，肝癌也会绕着走》·科普中国·2021.11

4.《春季养肝正当时常按脚上的三个养肝穴》·健康时报·2016.3.22

5.《三月是养肝“黄金期”，牢记5大护肝秘笈，肝好百病不侵》·健康界·2021.3.20