#怎样调整好自己的情绪和心态#~愿所有的困难都会随落叶而去，从周五下午，得到了一个告知，忽然我的焦虑就来了，原因是我在我原有的工作量的基础上，又给我增加了一半多的工作量，我焦虑了，当时我倾向于做一个抵抗或者保护的行为，其实应该给自己一个再次思考的机会，看可不可以改变？我应该怎样去面对或者怎样去接受这个不好的信号？当天晚上我就去翻，说很多与工作有关系的一些资料，以便于到工作当天我能够很好的去呈现给大家，但是在这种情况下，我内心越焦虑，我脑子越想不出东西，即便翻越了，也只是浮光掠影，运用不到实际当中，脑子还有一点惰性因素存在，也就是焦虑中的拖延，感觉这是一种很不好的表现，但是每个人就像我们的负面偏差一样，都无法去控制自己的这些情绪，因为经常听曾奇峰老师讲关于焦虑的一些课，每次有这种焦虑的时候，我自己都会下意识的去想消除自己内心的障碍，让自己这种焦虑的情绪慢慢的减退掉，但是这种焦虑一直延迟到周日的下午，自己不想一直被焦虑的情绪所控制，就想办法来克制一下自己，

第一是与自己的坏情绪作斗争，努力克服它们，要及时到限制自己的忧虑和想象。也许你想的是未必会如你想象一般恐怖，庸人自扰就是说很多麻烦是自己找来的，当我们焦虑的时候能够停下来提醒自己，这只是我想的。

第二是通过环境来抑制我们的一些焦虑。一些好的环境会给人带来不同的愉悦感，不要回避恐惧的情景，对于恐惧的事，我们要用愉快的，冷静的语言来跟他们一起讨论，也可以找一个舒心的环境去缓解一下自己的焦虑。

焦虑症的解决方法（考试焦虑症的解决方法）

第三是时刻反省自己。不同价值观决定了对一件事情的不同反应，当价值观不稳定或者不正确的时候，我们会把小小的痛苦变得特别大，而真正有稳定价值观的人，即便深处困境，他依然可以露出微笑，对所有的帮他的人双手合十，表示感谢。

于是我选择了第二种，通过环境来转移或者抑制焦虑情绪，就出去让自己换一个环境适应一下，改变一下自己的心态，于是我就去了公园里边，看到满地落叶，老树沧桑，我没有萌发出一种悲凉的感觉，也没有独自哀伤，而是感觉一种美在眼前，让我换了一种心境去欣赏这种美，瞬间，我的焦虑被转移了一部分，自己稍微放松一点，因此，意识到余生我要站在属于我自己的角度，看我该看的风景，其他的都可以随着当下的环境去缓解你过度的焦虑和不安的情绪。