人们要安度晚年，身心健康是基础。在维护身心健康的“四大基石”中，“戒烟”又是一条必要的条件。

一般抽烟的人都知道，“戒烟之难，难于上青天。”老年人一般都抽了几十年，戒掉就更难。戒烟之所以难，有自然因素，也有人为因素。就自然因素而言，主要是戒烟之后，使身体失去了原来的平衡，因而，总想用烟来找回这个平衡，这就是“瘾”；就人为因素而言，主要是戒烟之后，“瘾”一上来，就不想再控制了，心想“我何必自己折磨自己呢！”于是又恢复了，这就是意志不坚定。许多戒烟之人，大都是走一条不断下决心、不断反复之路。我记得有一位烟民曾经写了这样一首自嘲诗：

双肺纹理增重怎么回事（宝宝双肺纹理增重怎么回事）

“戒烟决心天天下，滤嘴香烟日日抽。为何矛盾不统一，自我姑息不知羞。”

我开始抽烟大约是在30岁的时候。和我一起工作的一位烟民，抽烟比较厉害。他一抽烟就让我，我不抽他就把烟塞到我的嘴里点着。就这样日复一日也就抽上了。那时，不知烟的危害，还写信向父母亲报“喜”呢！

刚开始是抽烟不带烟，人家一让就接着抽了；后来是带烟不带火，人家抽烟时凑火抽一支；再后来是烟火俱全，完全具备了“自主”抽烟的条件；再后来是一发不可收拾，从一天抽一包到一包半，又到两包……有一次会议结束后有人故意数了数，就属我的烟盒里烟头最多。所以有人说我是公司烟民的“冠军”。

我抽烟越来越凶，好象还有一个解释的理由。人们都说，我是搞文字工作的，成天熬眼磨屁股，所以，抽烟是可以理解的。这种说法，有意无意地助长了我。我不仅写材料时一手拿笔，一手拿烟，而且不写材料时也抽，在家里也照样抽，好象烟成了我须臾不可离开的东西，像布帛菽粟那样。

记得有一次我和我的同事加班写一份报告，这份报告第二天下午要开大会用。这天晚上我是有准备的，带了两盒烟。可是到凌晨三点时，“弹尽粮绝了”。为了把材料继续写完，必须补充“粮草”。我和我的同事把办公室的抽屉翻遍，终于在另一个同事的抽屉里找到了三支烟，支撑着我完成了这份报告的起草。

由于抽烟，带来了不少麻烦。有一次出差，在火车上抽烟，把自己的棉袄烧了一个洞；检查身体时，X光透视，发现我的肺纹理增重；办公室里云雾缭绕，会议室里乌烟瘴气；家里的墙壁也让烟熏得黄里透黑，“永不褪色”；尤其是妻子有病在家休息也得不到一个良好环境。

在这样的情况下，我似乎产生了“自己讨厌自己”的心理。于是，为了别人，也为了自己，我暗暗下定决心：“戒烟！”

1993年7月29日，上班第一件事就是下决心“从今天起戒烟。”这个决心下了之后，当天上午没忍住抽了两支，从下午开始一支也不抽了。自此，始于1972年终于1993年的长达21年的抽烟史，“胜利”结束了。

当时，一位小报记者听说后，要作为一条新闻报道，说我就能戒掉烟，其他人就更应该戒掉了！此举被我婉言谢绝了。我想，这不应该发生的事的结束，不是什么先进事迹，被有必要登报吹乎！不过我的戒烟，倒还有点“经验”可说呢：

有人说戒烟之后，要用吃糖来代替（占着嘴），否则就不习惯。我的体会是“不能这样”。因为吃糖太多也没好处，不能前门“驱狼”后门“进虎”。

有人说戒烟之后，在一段时间内身体会有很大反应，因为旧的平衡打破了，新的平衡尚未建立。这一点，我看有些道理。但人是一个理性动物，有些身体的自然反应，是可以用思想来控制的，控制得好会减轻一些反应，甚至减轻到最小。

有人说戒烟要采取递减法，慢慢来。我认为千万别这样，因为递减本身就是意志薄弱的表现，在这个延续的过程中，很可能会出现反复，甚至变为递增。因此，戒烟不能采取慢动作，必须斩钉截铁。

有人说“我抽了大半辈子了，现在戒烟是否晚了”。实事求是地说，晚戒的确不如早戒，但经科学家研究证明，不管有多长的抽烟史，戒一天就有一天的好处。还有一句话虽然不是说戒烟的，但也可以借用：“革命不分先后，觉悟不分早晚”嘛！

我认为，戒烟能否一次性戒掉，关键在决心，决心在意志。因为没有决心就不会有戒烟的行动，而没有意志力就不会坚持许久。所以，戒烟是否成功，归根结底在于一个人的意志。有人说：“戒烟并不难，我就戒过100次了。”我认为，这个人是只有戒烟的决心，而缺乏戒烟的意志。因为戒烟的决心好下，一冲动就来了。可是，下了决心之后，经不起意志的考验，意志一脆弱，决心就动摇了，戒烟就失败了。所以，在戒烟这个问题上，宁可不要100次决心，也要一次坚定的意志。