俗话说“末伏吃4宝，不劳郎中帮”，你知道4宝是哪些吗？现在知道还不晚

炎热的夏季已过，初秋到来，初秋时节正是我们说的末伏，每年到了末伏，天气还热，但比起中伏已经好了很多，早晨或者晚上都有了秋天的凉意。老话说得好：“末伏吃四宝，不劳郎中帮。”这四宝你知道是哪四宝吗？正确的食补对我们的健康极为有益，入秋后，多吃这4果，让你和家人更健康。今天在这里和大家分享，赶紧为家人收藏~

一：栗子

微波炉蒸米饭（微波炉蒸米饭需要多长时间）

栗子是秋后上市的一种干果，它的营养极高，栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，对老人孩子都很有好处，健脾胃最好，到了秋季一定不能错过。栗子可以做成糖炒栗子，煮栗子，栗子鸡，栗子五花肉等等，可以做零食也可以做家常菜，煮粥等都非常棒。栗子是秋季一宝一定要常吃哦~~

推荐：栗子鸡

栗子鸡的做法：材料：小笨鸡，栗子仁，洋葱，姜，老抽，盐，花生油。

1，小笨鸡剁成块，放在锅里焯水捞出，把姜切片，板栗去皮留板栗仁备用。

2，把锅里放入花生油，放洋葱片和姜炒香，放入鸡块煸炒，炒约3分钟加入老抽酱油继续煸炒。

3，倒入热水，烧开改小火慢炖约30分钟，放入板栗仁和盐继续炖约15分钟，出锅即成。

二：花生

花生是这个季节上市的一种碱性食材，被称为“长寿果”，花生的营养很高，对于营养不良、食少体弱、燥咳少痰等都很有好处。而且花生米的内层红衣还能起到补血的作用。秋季花生上市，一定不要错过，花生可是秋季一宝哦。

推荐：花生米拌芹菜

花生米拌芹菜的做法：材料：花生米，花椒，大料，盐，生抽，醋，芹菜。

1，把花生米浸泡，泡到花生米充分发开，把花生米放到锅里，加入水，花椒，大料，姜，盐，大火烧开，再小火煮10分钟捞出。

2，煮好的花生米中加入切碎的芹菜，倒入生抽3勺，醋1勺，盐少许，充分拌匀就OK了。

三：梨子

梨子是秋冬季节最不能缺少的食材，它不但营养含量高，而且能够清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。梨既可以当水果生吃、榨汁，也可以煮熟或蒸熟吃，对于清热润肺都很有好处，这一宝更不能错过~~

推荐：雪梨莲子

雪梨莲子的做法：材料：雪梨，莲子，黄冰糖，枸杞。

1，雪梨带皮切块，新鲜莲子去皮，一起放入砂锅中，煮开改成小火慢慢煮大约20分钟。

2，加入黄冰糖和枸杞，出锅即成。

四：葡萄

葡萄现在正当时，是最好的应季水果，秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果，葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。这样的秋季一宝别错过~

推荐：葡萄酱

葡萄酱的做法十分简单，把洗净的葡萄放入微波炉蒸米饭的桶中，用米饭键微波煮熟，拿出放入破壁机中搅打细腻，倒出就是葡萄酱，这样的葡萄酱把葡萄皮和葡萄籽都打的很细腻了，吃了更加营养，抹面包夹馒头都特别棒，很值得试试~

峰儿话语：

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