大家知道，人都会失眠，当你失眠了，也许能够在很短时间内自愈，也可能因为不重视或者习惯成性而成为疾患、影响了健康。只要是失眠，就都有原因，只是这里有自身的体会、可以对症下药，但是也有的人不在乎、或者存在对失眠认识的误区而失去了调节的机会。

精神压力大、过度兴奋、遭受打击和刺激、熬夜成习惯等等，都会造成失眠。生活中，和睡眠有关的信息有很多，不过，在这些信息里面，有的却是完全错误的——有的人认为孩子不会失眠而忽视了孩子的精神状态和行为规矩，往往孩子们遇到突然刺激和玩闹过度、或者情绪不安时，就会睡不着、在床上来回的翻滚、咿呀自语或者表现出烦恼和哭泣。有的人认为失眠是老年人才有的专利，其实失眠在年轻人的队伍里也不少见：只看他们的生活习惯就能判断他们不能逃脱失眠的苦恼，打游戏、看电影、晚上九、十点了还在叫外卖。工作的压力、婚姻的烦恼、人际关系和职场竞争等等，都是引起失眠的理由。有的人还以为，平时工作、学习压力大导致失眠，等到周六、周日补上缺的觉就好了。其实不然，他们会越睡越感到疲倦，甚至一整天都会迷迷糊糊、不知所终。还有人说喝咖啡会导致失眠，这个也不是绝对的：咖啡因确实引起人的兴奋神经会让自己兴奋，但是它不会对人造成失眠的危害，有研究发现，睡觉前4个小时之外饮用咖啡，就与睡眠质量没有直接关系。只有极少数人由于对咖啡的耐受力较低，可能会产生一定影响，但也不影响睡眠。

喝咖啡失眠怎么办（晚上喝咖啡失眠怎么办）

很重要的一点，熬夜，已经成了当下人们普遍的行为。最盛行的是看手机，男女老少，只要具备了玩手机的条件和能力，每天只要稍有空闲就把手机当成消遣的工具，必看无疑。玩的不知道时间，每天都告诫自己：不能再看了，结果一看表：十一二点了，人还蛮精神，这样能不失眠吗？还有就是上网聊天：咨询股票，有相当一部分人每天做做股、晚上分析大盘，看着看着就过了上半夜、精神头一来就怎么也难入睡。交友聊天更是耽误时间：遇上能侃的主儿说起来没完，拒绝他吧，不好意思，下线吧，又怕失去良机、聊着聊着就过了十二点了，本来挺困的，一躺下却没有了睡意。凡此种种，人们应该体会到了失眠的苦恼和无奈。

咱本身不是医学专家、也不是什么专业人士，只能从自我的感受和对身心健康负责的角度说这个事儿。从个人的体会来讲，感觉失眠这个问题除了证明是病患要及时去医院就诊遵医嘱，对于自身来说，是可以调节的：比如心理上的调节，失眠的人比较敏感、容易产生焦虑、抑郁的情况，当人的情绪紧张的时候越想睡就越睡不着。所以出现了失眠症状的人要学会放松心情、养成一个宽松、乐观的情绪，出现了睡不着的现象及时进行修正，这样就能调节好自己的心理状态、通过保证睡眠质量而提高身体健康的素质。

再一个就是饮食起居上的调理，有失眠现象的人要保证自己正规的作息时间，早睡早起，睡前避免用脑过度或做他激烈运动刺激大脑。在食物上可以选择睡前吃一根香蕉、喝一杯牛奶加蜂蜜、据说大枣、元肉和核桃也有助眠作用，都可以尝试一下。总之千万不要忽视这个失眠的问题，也不必过于紧张自己患上了失眠不好调理，只要正确的认识到了，又有一定的手段和良好的方法制约它，人是可以保证有一个良好的睡眠质量的。