2021年10月8日是第24个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。

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知晓血压

高血压日是几月几日（高血压日2022）

知晓血压的目的就是让更多的高血压患者尽早的发现，尽早接受治疗。

家中如果有条件，应该准备一个经过认证的上臂式医用电子血压计，增加家庭成员测量血压的便利性。

随着生活水平的提高，青少年超重、肥胖现象的流行，儿童、青少年高血压的问题也不容忽视。因此，在有条件的地区，应该在中小学校园中开展血压筛查。

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如何规范测量血压？

规范测量血压是知晓血压的前提。很多人血压测量不规范。我们一起点击蓝色字体温习一下小视频吧：

规范测量血压

另外，在测量血压时，还需要关注一些细节：

1、要安静休息后测量；

2、要坐在带靠背的椅子上；

3、不要隔着很厚的衣服，也不要把衣服捋起来；

4、不要交谈；

5、不要翘二郎腿；

6、不要憋尿测量等；

7、选择合适的袖带，如果上臂过于粗大或者瘦小，应该使用对应尺寸的袖带。

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测量血压的误区，你都了解吗？

点击下方视频，看看您是否中招了！

降压达标

高血压患者要通过积极的生活方式干预和合理药物治疗实现降压达标，应在启动药物治疗后的4~12周内将血压逐步降至目标水平，并长期维持达标。

高血压患者想要健康地生活，应该争取做到这些降压目标：

1.建议一般高血压患者的最佳血压目标<130><140>

2.糖尿病患者的降压目标为<130>

3.高龄老年高血压患者的血压目标可考虑为<140>

降低血压也需要改善自己的生活方式，高血压患者可以从这几点做起：

1.新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类和鱼类的摄入有助于降低血压。

2.减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<>

3.控制体重，使BMI<24kg><><>

4.成人每周应进行至少150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度锻炼（或等效的中等强度与高强度身体活动组合）。

5.避免饮酒有助于降低血压。

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