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小孩可以吃生蚝吗（9岁小孩可以吃生蚝吗）

过了白露时节，冷空气分批南下，天气逐渐转凉，东北地区的孩子们正式迎来了秋高气爽的秋天。

而中部、南方地区，孩子们也迎来了初秋季节。

初秋来袭，不少家长都开始给孩子狂吃肉，这也叫做“贴秋膘”，寓意就是让孩子能长壮一点。

虽然年轻人不太计较这些民间习俗，可是老一辈人依旧相信这些民俗，他们会给孩子狂吃肉。

但是，给孩子“贴秋膘”就是狂吃肉吗？

如何给孩子“贴秋膘”？

立秋后，汪奶奶就去超市买了鸡腿、猪肉、牛肉、海鲜等肉制品，她笑着对孙子说道：

“立秋了，咱们要贴秋膘！奶奶晚上给你做好吃的，多吃点啊！”

油炸鸡腿、炒羊肉、牛排等油腻食物上桌后，孩子就扑到桌前“大快朵颐”，由于汪奶奶在家里德高望重，孩子的父母也就不敢插手。

结果孩子吃完饭后，当晚就出现了腹痛、恶心等症状，到了下半夜也没有好转，去了医院后才得知是肠胃出现毛病，病因就是晚餐的油腻食物。

医生郁闷地对汪奶奶说道：

“贴秋膘的寓意我们医生也清楚，这阵子也接待了不少像你家孙子这样的患者。但是，贴秋膘不是狂吃肉，家长要根据孩子的饭量和年龄来确定啊，否则不就变成胖子了？况且，现在贴秋膘也不需要吃肉了。”

在过去，人们生活水平普遍较低，温饱都是个问题，夏天大部分人都会被累瘦，所以秋天才会多吃肉补回来。

但是，现在我们生活水平普遍较高，已经不存在人会被累瘦的问题，所以“贴秋膘”不再仅仅指吃肉，还可以通过其他食物来帮助孩子健康地成长。

初秋给娃多吃这4种食物，比“贴秋膘”更有营养，孩子长高又长壮

1.黑木耳

营养指数：★★★★★

擅长技：“补铁神器”

黑木耳号称“素中之王”，是珍贵的药食兼用的胶质真菌，富含蛋白质、脂肪、纤维素等多种维生素及矿物质，尤其以铁含量最为丰富。

根据数据统计，平均每100g黑木耳含铁量达97mg，而猪肝的含铁量是31mg。

所以，缺铁性贫血的孩子可以通过吃木耳补铁、补血哦！

况且，黑木耳滑嫩可口，滋味鲜美，孩子都不会太排斥，若是家长手艺高超的话，孩子一定会爱上它。

菜谱——木耳炒肉片

食材：黑木耳、肉

做法

①木耳要先用冷水浸泡，泡发好的木耳可以再用沸水焯一下，这样孩子食用起来更安全，家长炒菜时也不会出现炸锅的现象；

②肉片可以选用鸡胸肉或精肉，可以补充孩子蛋白质；

③先在锅里放入适量油后，再放入肉、葱等炒熟，最后放入木耳翻炒几下即可，调味的话根据孩子口味而定，不要太咸。

2.虾皮

营养指数：★★★★

擅长技：“补钙仓库”

说起来，许多家长都会把虾皮和虾米搞混，在这里我们不妨科普一下：

虾皮，是毛虾的干制品，体小、皮薄，干制后使人感到只是一层皮。

虾米，又名海米，是用鹰爪虾、羊毛虾等加工的熟产品，民间称为“海八珍”。

由此可见，虾皮和虾米的原材料不同，加工过程也有差别，家长去市场时要注意区分哦！

虾皮号称“补钙仓库”，每100g虾皮可以含991mg钙。孩子正是长身体的阶段，多补钙会促进骨骼发育，帮助孩子长高哦！

不过，虾皮也有一种缺陷，那就是钠含量非常高，毕竟是海鲜嘛，我们要理解虾皮的苦衷！

孩子可以通过吃虾皮补钙，但是不能作为首选，中间要穿插牛奶、豆制品等食物，这样就可以避免孩子体内的钠含量超标，以免伤害肾脏。

菜谱——虾皮鸡蛋羹

食材：虾皮、鸡蛋、香油和小葱

做法

①虾皮鸡蛋羹的做法也不难，只需要把虾皮放水里浸泡一会，沥干水分后再捞出；

②把鸡蛋打散后加入适量的水搅拌均匀，鸡蛋液用筛网过滤出去；

③在过滤好的鸡蛋液上面撒上虾皮，上锅大火烧开后转中火蒸熟10分钟即可；

④出锅后倒入适量香油等调味品，鲜嫩美味的佳肴就做成了。

3.生蚝

营养指数：★★★★

擅长技：“补锌大拿”

生蚝，又名牡蛎，被称作“海里的牛奶”，富含大量的蛋白质和锌。

我们都知道，锌是人体必需的微量元素，对促进人体生长发育、提升免疫力起着重要作用。

如果孩子缺锌就会出现食欲减退、乱吃东西、注意力不集中等现象。

不过，人体对锌的需求量特别小，只要从食物中就能获取满足身体发育的锌。

这一点家长也能感受到，市场上有许多钙片、高钙奶，但是却很少有带补锌字眼的食物或药片。

菜谱——牡蛎鸡蛋拌米饭

食材：牡蛎、鸡蛋、韭菜、米饭、油盐

做法

①把米饭蒸好，然后拿刷子把生蚝表皮刷洗干净，冷水下锅，等生蚝开口后关火，把肉取出来，注意生蚝里面会有发黑的肉块，那是生蚝的内脏，一定要揪出来；

②把生蚝剪成小块后，再准备打鸡蛋，搅匀后再把韭菜切成小段；

③把剪好的牡蛎放到鸡蛋液中，加入韭菜和少许盐，搅拌均匀后，往锅里倒油，七成热的时候再放入牡蛎韭菜鸡蛋液，翻炒均匀，就可以关火；

④最后把米饭盛到盘中，将炒好的牡蛎鸡蛋韭菜盖到米饭上，这道菜就做好了。

注意：如果孩子吃生蚝过敏，就可以换其他食物补锌，红肉、肝脏、菌类等含有足够的锌含量。

4.酸枣

营养指数：★★★

擅长技：“维C之王”

提到补充维生素C的食物，大部分家长脑海中蹦出来的都是柑橘，毕竟维C药片的味道跟柑橘无异，柑橘在水果中的知名度又很靠前，这才给家长带来错觉。

但是，真正的“维C之王”并不是柑橘，而是酸枣！根据数据统计，每100g酸枣含有900mg维生素C。

酸枣在秋天成熟，这时候酸枣的味道最好，孩子一定会喜欢吃！

秋季哪些食物要少吃？

①螃蟹

通常情况下，秋季是螃蟹成熟的季节，这时候螃蟹的味道最美味！

但是，螃蟹身上存在许多细菌和泥土，若是家长收拾不干净，孩子食用后健康就会受到影响。

况且，螃蟹属于凉性食物，孩子吃多了容易腹泻，所以不适合在秋季吃螃蟹，除此之外，其他凉性食物也不适宜孩子吃。

②不符合时节的食物

人要顺应自然规律，不能乱吃食物。

比如酸枣的成熟季节就在秋天，孩子在秋天吃最好，在冬天或夏天吃就可能差一些。

生姜就属于不符合时节的食物，刺激性太大，容易损伤孩子的脾胃健康。

兜妈寄语

初秋如何给娃“贴秋膘”？这4种食物是首选，孩子身体健康少生病！

初秋给孩子“贴秋膘”，除了吃以外，还要让他们做一些适当的运动，这样也会增加免疫力，不爱生病哦！

各位宝妈、奶爸，你们相信“贴秋膘”的习俗吗？你们家老人有没有执着于给孩子吃肉？快来探讨一下吧！

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