吃车厘子会胖吗(吃车厘子会胖吗)

果实累累大丰收的夏天终于到了

西瓜、荔枝、龙眼`芭蕉```…….

都开始出来“撩人”了。

吃车厘子会胖吗（吃车厘子会胖吗）

“水果减肥法”这股妖风滚滚而来

让不少减肥的朋友们也跃跃欲试，

但是，想靠水果餐来减肥，热量这笔账可得算清楚了！

吃水果餐减肥，有效吗？

1·水果果糖含量高，多吃一定会胖

虽说水果的热量低，很多人吃水果也是毫不忌讳。当水果丰富的果糖被人体吸收后，同样会转化为热量，而多余的热量就会转化成脂肪堆积在身体上。这个套路跟吃肉是一样。

2·100%纯天然果汁你也信？

在市面上流行的“100%纯天然果汁”代餐，简直就是糖分大餐。水果在所谓的破壁榨汁的过程中，会造成大部分的膳食纤维和维生素流失，但是水果中让人发胖的糖分却被完整地保留了下来。例如，像榨一杯苹果汁通常都需要2个苹果，也就是说我们喝一杯苹果汁相当于单纯摄入了几个苹果的糖分，这很容易使我们因摄入过量的糖分导致我们变胖。

3·你还在坚信“香蕉减肥法”“苹果减肥法”等水果大餐可以减肥成功吗？

“香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等水果大餐很难给足人体所需的营养元素，并且长期单一的饮食习惯，可能会造成严重的营养不良。例如水果中缺少的蛋白质，就是维持肌肉量的重要营养，长时间摄入不足就容易基础代谢率下降，反而不利于减肥。

4·高热量水果分不清，难怪肥肉找上你

下面这5种高热量水果，你不懂还乱吃，不长肉才怪。

牛油果171大卡/100克

牛油果作为减肥界的网红水果，就连维密超模们都对它爱之极深，这都归功于它所含脂肪中那80%的不饱和脂肪酸，让它成为了减肥期间健康脂肪的优质来源。但即使是健康脂肪也要适量哦，每天最多吃一个足矣。

榴莲150大卡/100克

虽然榴莲的味道会让许多人避之不及，但它也不乏“死忠粉”的追随。可你知道吗？100克榴莲就有150大卡的热量，而100克苹果的热量是53大卡，也就是说，吃100克榴莲相当于吃了300克苹果，所以想要苗条身材还是尽量少吃榴莲吧。

荔枝71大卡/100克

夏天正值荔枝上市的时节，水灵灵的荔枝看起来就很可口。不过减肥中的胖友们可要控制住自己，荔枝肉的含糖量可高达20%，每吃一口荔枝就相当于喝了一口糖水。而且，荔枝属于热性水果，吃多还容易上火哦。

桂圆317大卡/100克

每100克桂圆中就包含了65.4克碳水化合物，约等于250克米饭所含的碳水化合物，热量更是高到可怕，处于减脂阶段的你还是离它远一点吧。