外星人电解水危害

首先外星人电解水是一款电解质水饮料，作用是可以快速地补充人体水分，弥补运动造成的大量水分消耗，可以迅速接触疲劳。其实功能和宝矿力水特等差不多。不过元气森林饮料的特点都是，特点都是使用赤癣糖醇等代糖，赤癣糖醇是一款比较优秀的代糖，本身不参与代谢，不会产生热量，而且口感比较好，比零度可乐使用的阿斯巴甜口感要好很多。

所以，如果运动疲劳需要喝电解质水，选择外星人可以进一步地减少热量摄入，对减肥减脂人群是比较适合的。

平时运动需要大量饮料的，建议可以在网上购买比较多数量，比较划算。

电解质水可以长期喝吗女性

每个人的身体状况不一样，一般来说在习惯跑步以后建议一天跑5公里。要想达到一定的训练效果，需要达到三个基本指标：持续时间20分钟以上，心率120次/分钟以上(青年人)，频率每周3次以上。

普通人每次的跑步时间最好不要超过1个小时，可以先从20分钟开始，因为慢跑20分钟以上才能体现出有氧运动的效果。

可以先用一到两周去适应跑步的节奏，然后根据自己的自身情况慢慢把跑步的距离和时间增长。

跑步时守住自己的心率，选择适合自己的配速去跑。跑量的增加，要遵循循序渐进的原则，最好不超过前一天的10%。