长期吃素对身体有什么好处和坏处

不吃肉可能会有缺铁性贫血的问题哦。如果人长时间不吃肉，会出现营养不良的情况，并且精神不振，体力严重下降，免疫力也会随之下降。因为肉中有人体需要的能量，长时间不吃肉会让人体感觉疲劳，同时出现多种对健康有危害的疾病。儿童不吃肉会影响身体发育，身体里所需要的营养元素得不到补充，会出现营养不良，发育迟缓。而且肉里还有补充大脑的脂肪酸的脂质，如果不吃会造成儿童智力下降，缺少蛋白质修复和建造的功能。女性长期不吃肉会让女性生育能力下降，耐寒能力下降，睡眠不好等，更重要的是会造成肌肉类的疾病，出现无法劳动和运动的情况。

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长期吃素食容易导致营养不良，缺乏蛋白质含量，没有足够的身体能量的来源。加速人体老化，长期吃素食会缺乏脂肪的摄入量，而脂肪可以加强细胞组织以达到抗氧化的效果，因此长期素食容易让皮肤和各个部位的组织细胞加速氧化。

为了身体健康，不喜欢吃肉的人群建议多吃粗粮、豆类以及坚果。

豆类食品可以补充蛋白质，增加身体的抵抗力。坚果可以帮助人体补充足够的热量，是吃素人群的最佳选择。