减肥这件事我相信大家并不陌生，有的人曾经经历过，有的人现在正在实践中，我在坐诊期间，很多人问到我最多的问题就是“为什么我减肥，体重却没下降呢？”，关于这个问题，考虑到由多种因素造成，今天我就常见的十种原因，来跟大家说一说。

很多人以为吃粗粮和水果容易减肥，但真相是，并不是所有的粗粮和水果都可以摄取，真正让人发胖的是碳水，而不是脂肪！碳水如果六个小时内不被身体燃烧掉，就会在胰岛素的作用下合成为脂肪储存到身体里，过多糖分会与胰岛素合成甘油三酯，然后转化成新的脂肪。切掉碳水，不管吃什么蔬菜、蛋白质、脂肪，基本都能瘦。（虽然碳水很香hahaha~）

减肥不掉秤的原因有哪些（经期减肥不掉秤的原因）

三、甲状腺功能减退导致代谢低

甲状腺激素是一种重要的内分泌激素，调节身体的基础代谢，影响脂代谢、糖代谢的效率。

四、你每天喝水达标了吗

减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水量。脂肪在分解过程中需要水的参与，如果没有足够的水分就会影响脂肪分解的效果，导致多余的脂肪在体内积聚，产生肥胖，不利于减肥。保持补充足够的饮水量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿，避免摄入过多的热量。（每天200ml的八杯水造起来！）

肠道菌群与体重有明确的关系。关于肠道菌群的研究，在肠道菌群的纪录片中和多个科学实验中曾显示，胖小鼠的肠道菌以及另一种瘦小鼠的肠道菌移植到无菌鼠的肠道中，两周后令人惊讶地发现：移植了胖小鼠菌群的无菌鼠的体内脂肪重量比移植了瘦鼠肠道菌的增加了20%。

一般身体比较湿寒的人也不容易掉秤，是因为身体的新陈代谢变慢导致的，就好比肥肉放在冰箱里几十年，它依然是冷冻状态，你只有加热后，才会溶解。把体内的湿寒气代谢出体外，让体质得以改善后就更容易瘦下来。

人的肌肉不但有记忆，脂肪同样也是有记忆的。它会抗拒外界对它的改变，并尽量向着原来的形态发展。我们在减肥初期得到了明显的效果以后，就开始放松，甚至停滞不前。殊不知，此时正是决定减肥成功与否的关键阶段。所以，大家在减肥初期有效果时，切莫掉以轻心，一定要继续坚持，度过减肥的三大阶段。（简单点就是肉肉保护自己不被减掉）

瘦素的分泌主要是在夜晚，如果熬夜晚上很晚睡，瘦素分泌就会减少，人就会容易发胖。如果瘦素分泌的多，人就会慢慢瘦下来，瘦素会被脂肪细胞会分泌，它释放到血液里会参与到能量糖、蛋白质的代谢。要想瘦，一定要保持规律充足的睡眠。（赶紧睡觉吧，肝不动了！）

九、压力激素释放导致的假性“饥饿”

简而言之便是，压力激素给大脑发出饥饿的信号，让人渴望食物。如果我们工作压力大，尽量通过运动去缓解压力，而不是通过吃。（你不饿，你只是焦虑嘴馋！）

另外告诉大家，生理期吃不胖的是没有科学依据的哦，切莫在生理期胡吃海喝，减肥前功尽弃。（谁再说经期掉秤快的我跟谁急！）

最后，不要怕瘦的慢，瘦的快反弹的快，瘦身过程，就是伴随着一个个平台期和一个一个的反弹。每一个平台期都在保护我们不要一夜反弹回解放前，而是反弹到上一个平台期。

宝子们，加油吧~

关注我，下一期分享怎样走出减肥平台期。