特别值得注意的是在校学生，白天的大部分时间身居室内，不但见不到阳光，而且室内空气的流动性也比较差，因此松果体分泌的激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就因“吃不饱”而变得缺少活力，人也就会变得无精打采，心情也不畅快。

我们如何做才能帮助孩子建立起一套减压系统，帮助孩子顺利渡过抑郁的早春时节？

开合跳怎么做的视频（体育开合跳怎么做）

我给家长朋友们分享这条锦囊妙计，请家长朋友们酌情取舍。

第一个锦囊，晒太阳。周末让孩子多晒一点上午和下午的太阳。平时如果有条件的话，尽量让孩子多接触一些阳光。

第二个锦囊，做运动。早餐前或晚饭一小时过后，陪孩子一起做点节律运动。如果不知道怎么做，就在一些视频平台上搜一些开合跳之类的有氧运动视频照着做。最多不超过十分钟，微微出汗即可。

第三个锦囊，按穴位。晚上洗脚时，帮孩子按摩10分钟太冲穴(位于足背侧，大脚趾骨与第二脚趾骨结合部之前的凹陷处)有助于疏肝解郁，改善情绪。

第四个锦囊，肢体接触。孩子离家上学时或放学回家时，家长能够主动地同孩子握握手，击一下掌，或者拥抱一下孩子。

第五锦囊，不讲理。不是要你蛮不讲理的对待孩子，而是和孩子沟通时，不要停留在讲道理的层面上。如果孩子有话要说，父母就要拿出足够的耐心认真聆听孩子的想法。如果父母有事情要同孩子讲，就要尽量选择可以使关系升温，压力下降的语言来表达。

第六个锦囊，想得美。对于过去，眼前和未来的事情，多做积极的正面的联想，从所面对的事情中挖掘出正向价值。总想着我可以从任何事情受益，尽管受益程度不同。想得美，才能做得好，活得美。

第七个锦囊，保持家境和谐。向把上述六个锦囊通通用在自己和伴侣身上，夫妻相互关爱，关系和谐，情绪平稳，是孩子心情舒畅的环境保障。

春季是一个美丽的季节，让我们提前为孩子和自己建造一个安全的减压系统，确保您的家庭氛围，您和孩子的情绪状态，能够像这个季节一样的美丽。