夜班后正确补觉方法

经常上夜班的人，基本上都是伤到人体的阴了，阴虚是在所难免的，所以养生应抓紧如何调理阴虚这一关键点！

人体正常的作息时间应该是日出而作，日落而息，这样白天能升阳，晚上能养阴。而经常上夜班的朋友则阴阳颠倒了，就是颠倒黑白，长此以往，身体不能正常修复和纠正人体的健康偏差，故而阴虚情况很重！

如果我们熬夜了，就要想办法去弥补养生一下身体。除了补觉之外，也可以去服一些滋阴的中成药如六味地黄丸之类的成药。也可以煲点滋阴的粥品来喝，如银耳莲子大枣粥等。

上夜班怎么调养自己的身体健康

第二天一定要进行睡眠补偿，为了保证睡眠质量，可以在睡前快速洗个热水澡。还要注意补充水分，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。即使是上夜班，也要合理分配一日三餐，防止出现过饥、过饱的情况。

为了保证白天的睡眠质量，上完夜班后，可以洗个热水澡，或泡脚，减少夜班所形成的不利影响。

上夜班的时候，一定要喝足够的水分，人体每天需要摄入2000-2500ml的水分，除了部分来自食物，其余的都来自饮水。

上夜班要防止出现过饥、过饱的情况，除了正常的一日三餐外，也可以增加一顿夜宵，这顿夜宵最好能够保证足够的热量摄取，且不过于油腻。