夏天一到，走到哪里都是热热热、晒晒晒，人体出汗多，于是就需要多多补充水分，但大多数人又觉得白开水的味道太过于寡淡，这时来一杯水果茶就是最好的选择。一杯加了冰的水果茶光是看着就让闷热的天气降了几个度，更别提喝下去有多冰爽了。今天就来聊聊夏季水果茶的那些事儿！

水果茶是指人们出于某种保健目的，将一些对人体有益的水果单独制成或与茶叶一起制成的具有某种特定效果的饮料。夏季每天适量的喝一些水果茶可以补充身体所需要的必须营养，因为各种水果中所含的营养成份不同，所以水果茶是其他食品不可替代的。那么，夏日喝水果茶的好处有哪些？哪些水果适合做水果茶呢？又有哪些水果不适合搭配在一起呢？最后推荐了10款水果茶，感兴趣的朋友不妨跟着动手制作吧！

一、夏季喝水果茶的好处有哪些？

1.预防感冒

水果茶是可以治疗感冒的，因为水果中蕴含着大量的维生素C，维生素C是很有效地防治感冒的。在外国，很多朋友在感冒的时候会喝水果茶，这样的话就可以大大地加快痊愈的速度。

2.排毒养颜

经常饮用水果茶，不仅有利于身体健康，而且对于女性的皮肤是非常好的，因为经常饮用水果茶可以避免长小痘痘，让你变得非常白皙透亮。

3.滋养肠道

一些消化不良的人在喝茶的同时，连果肉也吃下去，因为它能促进胃肠蠕动，帮助排除体内毒素，防止大便干燥。

4.调理脾胃之气

水果茶是由多种水果组成的，例如葡萄有利于生津、益气，苹果是清热止泻，加快肠道入蠕动的，而柑橘皮可以消滞增加食欲的。水果茶一同加起来便起到了调和脾胃之气的作用。

5.温和不刺激

对于老人小孩女性等特殊时期胃寒等不能生吃瓜果的人群，可以喝水果茶补充维生素。

6.口感酸甜，清新自然

时尚好喝颜值高水果干是由纯水果制作而成的，味道酸甜，清新自然，带有玻璃水杯，泡出来的果茶颜色漂亮，外观时尚，口味较多，每天不重样。

7.容易储存,方便携带

水果茶常温可以保存20天，冰箱冷藏可以保存90天，不损失营养价值，不变味。而且上班、外出旅游不方便带水果时，包里放上两袋果茶，随时随地享用果茶的味道。

8.安全健康

健康干净功效多纯手工、零添加的水果干，有美容养颜、减肥瘦身、补充维生素、抗衰老等各种功效。

二、这些夏季水果营养、功效高，超适合做水果茶

1.解暑利尿——西瓜

夏天最离不开的水果就是西瓜了！它不仅能去热解暑，并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪，适用于想减肥瘦身的人群。多吃西瓜还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽，使人变得年轻。

2.促进消化——菠萝

菠萝含有的蛋白酶能分解蛋白，促进消化，在不小心吃多了油腻大餐之后，来一点菠萝帮你刮油润肠吧。其内含的维生素B可以消除身体的紧张感，增强肌体免疫力，在过度疲劳和工作压力大时，也需要菠萝来帮你解决哦。

3.保湿去污——桃子

桃子具有超强的去污力，多吃桃子可防止色素沉淀，保湿控油。另外，桃子中的维他命B和C，可促进血液循环，使面部肤色健康红润，去除皱纹。桃子富含的胶质物能在大肠中吸收大量的水分，可达到预防便秘的功效。

4.润肠排毒——火龙果

火龙果含有非常丰富的水溶性膳食纤维，便秘的人常吃可以得到很好的改善。它热量非常低，多吃也不用担心长胖的问题。它含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，能够起到减肥、降低胆固醇、排毒养颜的功效。

5.美白祛斑——柠檬

柠檬中丰富的维生素C，能美白肌肤，抑制黑色素沉淀，去除色斑。每天喝一些含有柠檬的水，3天就可以看到皮肤变白变亮了。并且，其含有的营养素能维持人体细胞正常的生理机能，能保持身体的年轻状态。

6.滋润控油——草莓

草莓是女孩们最爱的夏季水果，它不仅香甜味美，还有美白、滋润、控油和洁肤的作用。油性皮肤和痘痘肌的人应多多食用，有使皮肤水油平衡、缓解痘痘的功效。

7.嫩白润肤——荔枝

荔枝含有的营养物质可促进血液循环，让人拥有白里透红的气色。其含有的维生素C和蛋白质有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。不过吃荔枝容易上火，所以火气大、容易长痘痘的人不要过量。

8.抗皱去角质——樱桃

樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，对于皮肤粗糙、长皱纹能起到改善的作用，让肌肤真正细腻、有弹性。另外，樱桃所含的维生素能有效抵抗黑色素的形成，让气色红润有光泽，爱美的女孩们要多吃哦。

三、做水果茶，这些搭配上的注意事项你也要知道

1.哈密瓜不能与香蕉搭配，易伤肾。

2.橘子不能和柠檬搭配，酸度过甚易伤胃。

3.樱桃不能和草莓搭配，易上火。

4.酸甜水果互干扰，会阻挠营养物质的吸收，虽说酸酸甜甜也是美味，但为了健康着想，谨慎搭配哦。

四、夏季水果茶推荐，快来跟着制作吧！

1.木瓜奇异果茶

材料：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。

做法：

（1）将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点。

（2）在锅中放入矿泉水，将水煮沸点。

（3）将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右点。

（4）最后放入玫瑰花，然后关火即可。

功效：猕猴桃中含有多种氨基酸，能够延缓人体衰老，搭配美容养颜的玫瑰花绝对是夏日必备的养生水果茶。

2.柳橙果茶

材料：柳橙1个，红茶或锡兰茶1包。

做法：

（1）柳橙切片，取一片沿着杯边挤压出果汁后，再另取一片新鲜柳橙片放入杯内。

（2）加入适量的冰糖调味。

（3）热茶泡好后倒入杯内泡3分钟左右即可饮用。

功效：柳橙果茶中含有非常丰富的维生素c、果胶、果糖、维生素b和适量的氨基酸。喝柳橙果茶之后可以有效地起到健脾开胃的作用，并且可以营养神经，对于失眠多梦有很好的辅助治疗作用。对于颜面部的色素沉着可以起到消退的功效。

3.陈皮水果茶

材料：冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。

做法：

（1）先将陈皮切成细丝，将苹果雪梨切成块或者是片。

（2）将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖。

（3）熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。

功效：夏天吃一些陈皮能够起到祛湿的功效，同时陈皮味略苦，搭配新鲜的水果味道更佳，这款茶适合湿气重人群饮用。

4.苹果雪梨茶

材料：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许。

做法：

（1）将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁。

（2）在锅中放入矿泉水，将水煮沸。

（3）将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右。

（4）稍冷却后加入蜂蜜即可。

功效：雪梨有生津润燥、清热化痰之作用，其含有的果胶也可帮助通便，是滋养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素，可养血补气，抗过敏，对女性非常好。

5.菠萝水果茶

材料：菠萝半个、苹果半个、梨半个、百香果1个、哈密瓜1/4个、橙子半个、柠檬2片、红茶包2包、矿泉水、冰糖或蜂蜜适量。

做法：

（1）橙子、柠檬切片，菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块，百香果取出果肉。

（2）矿泉水注入锅内，大火烧开，加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。

（3）再次煮开，1分钟左右关火，加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

（4）加入红茶包浸泡10分钟左右，室温放凉。

功效：夏天吃一些酸酸甜甜的菠萝能够起到清热解暑、生津止渴的功效，同时搭配性凉的苹果和哈密瓜口感更佳哦!

6.金桔水果茶

材料：金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗。

做法：

（1）金桔5颗榨汁、3颗用刀划5-6道刀痕

（2）杯中放入金桔汁、柠檬汁、果糖、话梅，冲入1/4杯开水拌匀，再放入冰块、金桔搅拌均匀即可。

功效：夏天喝一些金桔茶能够起够起到生津止渴的功效，而且还能够增强机体抗寒能力，防治感冒、降低血脂，适合血脂高人群饮用。

7.百香果茶

材料：百香果3个、红茶1包、菠萝汁2匙、蜂蜜一匙、水蜜桃原汁一匙。

做法：

（1）锅中放入到8分满，加入百香果煮开，除去泡沫。

（2）加入蜂蜜 蜜桃汁 菠萝汁 红茶搅动即可。

功效：百香果是天然的镇定剂，夏天吃一些百香果能够舒解神经紧张及极度焦虑，所引起的不适感。

8.葡萄红茶

材料：红茶、葡萄酒、葡萄、糖浆。

做法：

（1）将葡萄轻轻捏碎，然后连同碎葡萄果肉和果汁一起放入玻璃杯中。

（2）加入葡萄酒(红白均可)和适量糖浆，糖浆不要加太多，以免掩盖葡萄酒原有的风味。

（3）装入碎冰块，注入冰红茶，轻轻搅拌。最后用葡萄粒装饰即可。

功效：还在纠结夏天喝什么水果茶?那么不妨来试试这款特别的葡萄红茶吧，夏季吃一些葡萄不仅可以增强人体抵抗力，还能够帮助消化。

9.茉莉花柠檬茶

材料：茉莉花2g、金花茶3g、柠檬适量。

做法：

（1）柠檬用盐搓洗干净，切片的时候随便去除柠檬籽。

（2）先把金花茶和茉莉花放入壶中。

（3）先用适量的开水冲泡金花茶一分钟后倒出茶水。

（4）再一次倒入开水，加入柠檬片，加入适量冰糖。

（5）泡好之后等茶出香味就可以喝了。

功效：柠檬味道较酸，含有维生素C、维生素B1、柠檬酸、苹果酸及钙、磷、铁等矿物质，茉莉花和柠檬一起泡茶，不仅可以改善口感，还有生津止渴、开胃醒脾的功效，适合食欲不振、神疲乏力者饮用。

10.蓝莓乌龙茶

材料：蓝莓、乌龙茶、冰糖。

做法：

（1）将蓝莓轻轻捏碎，然后连同碎蓝莓果肉和果汁一起放入壶中。

（2）先用适量的开水冲泡乌龙茶一分钟后倒出茶水。

（3）将乌龙茶一同放入装有蓝莓果汁的壶中，加入适量冰糖。

（4）加入开水冲泡即可。

功效：蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强记忆力。

以上就是关于夏季水果茶的相关内容，你都get到了吗？这些酸甜凉爽的夏日水果茶，是不是养眼又养生呢？关键是制作简单，在家也可以完成，快点安排起来吧！