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胡思乱想怎么自我调节(脑子不正常有哪些表现)

做人不要想太多,因为你的想象力,会创造出一个并不存在的问题。

你是否有过以下这些经历:

“明明已经收拾好走下楼,却总是觉得门还没关。”

“今天同事一脸冷淡,是不是我做错什么招惹他了?”

“对象看了一晚上的手机,以前不会这样,难道他外面有人了?”

“晚上十一点躺下,结果在床上翻来覆去,整到凌晨两三点还没睡着.......”

很多时候,明明什么事情都没发生,我们却总是能够觉察到异样的感觉,并用自己敏锐的神经捕捉到细微之处的不同,然后开启疯狂的负面自检模式。

这就是典型的“想太多”的现象。

法国思想家帕斯卡尔说过:“人是一根有思想的芦苇。”

其实,想太多的人无处不在,因为思考是每个人每天都在做的事情,无论是感情还是工作,生活都离不开思考。

只要你不是植物人,那么思考是必然存在的,只不过思考的方向以及程度深浅不一样而已。

想太多的3个常见表现:

1、总是习惯性去思考每件事情的意义

想太多的最大表现,就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。

同事吃饭没叫你,你就会想到他对自己是不是有敌意,是不是自己哪里惹他讨厌了?

如此一来,你就容易陷入焦躁不安里面,一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。

很多时候,只是一个简单的行为,都可以让你陷入不间断的思考之中,试图寻找事情的意义。

这种高内耗的思考,只会耗费自己巨大的精气神。

面对这种情况,你应该要时刻给自己心理暗示:别人没啥意思,自己不要想太多,这只是一些自然而然的行为,并不存在特别的内在含义。

2、只有头脑在思考,行动力跟不上

想太多的人总是在头脑里各种徘徊,预设了千百种方案或者结果,结果行动力还停留在原地。

因为他们追求内心的完美主义,对待每一件事都想要达到堪称完美的地步,因此一直在做各种对比和修正,迟迟无法真正去行动。

拖延症晚期患者说的就是他们。

其实,没有行动力的想法都是耍流氓。

只要尝试去做,然后在实践中才能得出真知,根据实际情况去提高,思维才变得有价值。

3、经常深思熟虑,却没有明确的结果

对于一件事情,你总是深思熟虑很久,几天,甚至是长达几个月没有结果,依旧在思考。

你总是想着通过自己的深思,证明某件事情是对的,自己的某个观点是有现实意义的。

但是这种“天马行空”过后依旧没有明确结果的行为,并非是一种具有现实意义的思考。

反而,这种做法很容易引发你的焦虑感,进而焦虑引发失眠,失眠引起精神萎靡不振。

一旦自己的精神状态受到影响,思维和行动力也会随之迟钝,做事效率低下,频繁出错。

自己在犯错之后,会陷入无尽的自责里面,又再次引起了胡思乱想,导致了不可逆的恶性循环的发生。

总是胡思乱想是“高内耗”行为,心理学家:3个方法可有效根治!

停止高内耗的3个方法:

1、接纳自我,知足常乐

萨特的小说《墙》里有句经典话语:

“人时时刻刻保持自我克制,是一件很愚蠢、很内耗的事情。”

不要什么事情都往自己身上扛,什么包袱都要自己来背,要学会接纳自我,停止自我攻击。

比如,看到自己的同事脸色差,不要把自己的想法代入想象,而是回归现实本身。

同事告诉你情况需要你排解,你就帮助她;如果她不想说,那么就让她自己好起来。

不要多管闲事,而是懂得让自己的头脑放轻松,学会知足。

孔子曰:"吾十有五,而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲,不逾矩。”

这句话告诉我们运行需要有规律,凡事需要有个过程,不要过于苛刻地要求自己和他人,妄想一步到位,一步登天。

每件事情都需要实践出经验,一步一步来,稳扎稳打,才能走得更远。

不拘泥于眼前琐事,放眼远方的精彩,才不会将自己困于当下的小执着,陷入胡思乱想没结果的不良境地。

感恩人事物,知足所拥有,学会接纳自己的真实,扔掉各种虚拟人设的标签,是减少自己精神内耗的第一步。

2、培养自己的钝感力

古人说:迟钝而有趣。

想要成为一个有趣而不是想太多的人,那么钝感力是必不可少的加持条件。

努力培养好自身的钝感力,我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。

放慢自己的感官,让心休息,那么自己的不良情绪,就能得到很好的纾解。

一个有钝感力的人,他的生活一定会比较有趣,因为他懂得用身心感知世界,而不是用头脑设想世界。

很多时候,你若对事物不屑一顾,便能刀枪不入;你若云淡风轻,反而会遇见最美的风景。

3、学会放下,着眼当下

国际级正念大师李勇:

想太多的人,其实大多是沉溺过往,以及奢想未来,从而耗费精力。

我们要懂得心疼自己,放下内心的执念,别去奢求太多,别过度思考,消耗自己。

自己的心情再糟糕,也不要放纵自己的脾气;内心再疼痛,也要允许自己一份清宁。

学会放下过往与未来的执着,时刻提醒自己把握当下,才能活出真实,活出自在,活出温暖。

如果总是让自己处于“想太多”的境地,那么整个人的精神状态就会非常糟糕,诸事不顺。

想得多,心很累,容易错。

很多事情,不需要想太多,顺着自己的心意去做,反而收获良好。

很多时候,活得清醒的人,容易造烦恼,活得糊涂的人,才会生欢乐。

水至清则无鱼,人至察则无友。

清醒的人想太多,爱较真,容易滋生烦恼;而糊涂的人,计较少,看得开,一身轻松自在。

时刻提醒自己,别想太多,那些哭过的、笑过的、爱过的,其实都是生活。

只有自己停止了胡思乱想,才能缓解焦虑,真正觅得人生的大滋味大欢喜。

如果发现自己困于这种状态,想要停止想太多,可以后台扣“1”,一起参加正念冥想禅修。

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