要保持毛发健康关键是注意好习惯的养成，特别是正确清洗毛发、作息保持规律、懂得情绪的调节。这些好的方法都可以让毛发得到正确护理，营养物质满足需求后拥有美丽的秀发。另外，营养物质也要获取量充足，很多人的毛

要保持毛发健康关键是注意好习惯的养成，特别是正确清洗毛发、作息保持规律、懂得情绪的调节。

这些好的方法都可以让毛发得到正确护理，营养物质满足需求后拥有美丽的秀发。

另外，营养物质也要获取量充足，很多人的毛发状态变差，干枯毛躁，头发脱落，是因为长时间营养物质缺乏，没有注意饮食方法恰当，某些营养获取量不足毛发就无法维持健康状态。

1、蛋白质

要让自己的毛发保持健康，关键是补充足够的蛋白质。蛋白质是毛发的重要构成部分，如果长时间蛋白质缺乏，除了降低抵抗力，影响器官功能，毛发状态也会变差。

而蛋白质含量丰富的食物种类多，常见的肉类食物、鸡蛋、牛奶豆制品蛋白质含量丰富，可以在日常饮食过程中适当获取，才能营养毛发。

2、维生素

要拥有美丽的秀发维生素也是不能缺乏的，维生素的来源丰富，新鲜的蔬菜，水果都含有维生素，要不断更换蔬菜和水果的品种，才能全面获取营养，而营养满足身体需求可以有效增强抵抗力，延缓机体衰老。

不同维生素在人体中发挥着不同的作用，其中对毛发健康有帮助的B族维生素，维生素C都应该获取量充足。

3、铜元素

要让毛发更加健康，平时还应该获取足够的铜元素。铜元素获取量不足身体的代谢会受到影响，还容易贫血，头发状态变差。

为了避免白头发越来越多或者出现头发脱落表现，平时应该适当补充铜元素。铜元素的来源较多，动物内脏、豆类食物、海产品都可以为人体提供较丰富的铜元素。

4、锌元素

要护理好毛发还应该补充锌元素，锌元素对男性生殖系统健康有促进作用。

当然，毛发要维持健康，滋养毛发对抗衰老，锌元素要获取量充足，平时可以适当吃牛羊肉。

也可以获取动物内脏，海产品来补充足够的锌元素，这样毛发保持功能良好，需要的营养提供了，自然可以维持毛发健康状态。

5、胱氨酸

要滋养毛发还应该有足够的氨基酸来补充，氨基酸种类较为丰富，其中胱氨酸是营养毛发的重要物质。

平时可以适当吃燕麦、南瓜子、花生米、黄豆来获取里面丰富的胱氨酸，这些营养获取量充足可以避免毛发脱落或者出现干枯，分叉等情况。