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肌酸粉和肌酸片的区别

其实相对来讲两者之间区别是不大的，他们的主体成分都是一样的，只是所呈现的状态可能会不太一样，如果非要说有一种东西比较好的话，那可能会推荐大家服用肌酸粉，因为肌酸粉的接触面会比较大，会更容易被我们人体所完全的吸收和消化掉，也能够更好的起到它应该起到的作用，所以如果是在健身的朋友，可能会推荐大家选择肌酸粉。

他们两个之间是没有功效差距的，他们所表现的物理功效和化学功效都是一样的，所以不管服用哪种产品，其实对人的健康来讲，可能最终呈现的效果大体都是相同的，而且我们在日常服用中也要注意其剂量不能太多，一般是跟温水搭配服用温水的水温也应该控制在40度以下才是最好。

肌酸适合什么人吃

肌酸比较适合经常大量运动健身的人。

如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。肌酸更多的是针对健身的老手。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次并服用20克肌酸(最好与果汁共服，以利于吸收)。以后每天只需服用5克即可。最后提醒注意肌酸的含量。99%纯度是较理想的，有些品牌是60%含量，其效果自然差一些。

服用肌酸注意事项

一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。

二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。

三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。

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