人运动确实有很多好处，但也存在一些潜在的坏处。首先，人运动可以帮助我们保持身体健康，增强体质，预防疾病。此外，运动还可以促进新陈代谢，提高免疫力，改善心情，缓解压力等等。这些好处都是被广泛认可的。

然而，人运动也存在一些潜在的坏处。例如，过度运动可能会导致身体疲劳、肌肉拉伤、关节疼痛等问题。此外，某些运动可能会对身体造成损伤，例如高强度的耐力训练和极限运动。此外，如果没有正确的指导和训练，运动也可能会导致不良后果。

因此，我们需要在进行运动时保持适度，避免过度运动和不正确的训练方法。同时，我们也需要注意身体的反应，及时调整运动强度和方式。只有这样，我们才能真正享受到人运动带来的好处，而避免潜在的坏处。

避免过度运动和不正确的训练方法，需要我们采取以下措施：

1. 制定合理的运动计划：根据自己的身体状况、运动目标和时间安排，制定合理的运动计划。逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就过度运动。
2. 寻求专业指导：如果你是初学者或者想进行高强度的训练，最好寻求专业的指导。可以请教健身教练或者医生，了解正确的训练方法和注意事项。
3. 注意身体反应：在进行运动时，要注意身体的反应。如果出现疲劳、肌肉酸痛、呼吸困难等不适症状，要及时停止运动或者调整运动强度。
4. 选择适合自己的运动方式：不同的人适合不同的运动方式。要选择适合自己的运动方式，避免盲目跟风或者模仿别人。
5. 养成良好的生活习惯：除了运动外，还要注意饮食、休息和心理健康等方面。养成良好的生活习惯，可以帮助我们更好地进行运动，避免过度运动和不正确的训练方法。总之，避免过度运动和不正确的训练方法，需要我们制定合理的运动计划、寻求专业指导、注意身体反应、选择适合自己的运动方式和养成良好的生活习惯。