我40岁了，给大家分享一下我是如何通过吃饭瘦身的。

3个月减重19.2斤，腰围缩小16公分，身体更轻松、健康了。

科学饮食3个月

体重前后：70.5kg——60.9kg

BMI前后：26.9——23.2

腰围前后：98cm——82cm

甘油三酯前后：14.71mmol/L——1.7mmol/L

总胆固醇前后：6.6mmol/L——5.13mmol/L

我在调理前，有体重超标；高血脂；肝功受损；果糖胺高；免疫力低；有过敏性鼻炎；口苦；汗多等诸多问题。

在经过营养师定制化的健康方案指导后，通过每日科学饮食等方法，逐渐将体重、血脂等多项异常指标调理至正常范围。

科学饮食前后的体检报告对比

科学饮食3个月后的体重变化

日常饮食餐照

我以前饮食不注意，经常暴饮暴食，身材变胖后也没有意识到要改变饮食习惯。

后来去医院体检，发现了血脂严重超标（甘油三酯14.7）、总胆固醇、果糖胺、总胆红素等多项指标异常，再加上我原来就有过敏性鼻炎、出汗多、口苦等问题，确实给生活和工作带来了很多不便，就想着主动调理一下。

一次与朋友的沟通中，了解到他本人就是通过科学饮食实现了健康瘦身，许多异常指标都调理好了，朋友还说高血脂也是能调理的。我听后非常心动，就想着要不也试试吧！

对接营养师后，她先对我做了身体状况评估，了解我的工作状态、生活习惯。

我也在她的指导下，开始科学饮食，没想到一周的时间就效果显著，这让我坚定了科学饮食、优化生活方式的决心。

在与营养师的密切配合下，仅仅用了三个月的时间，我就达到了自己的瘦身目标60.9公斤，看着不停在调整长度的皮带，心中不免惊喜连连，腰围也成功瘦了16公分。

血脂、胆固醇等多项指标均已达到正常范围，调理效果超乎预期。

更为重要的是，通过三个月的健康调理，在营养师的悉心指导下，我个人形成了良好的饮食习惯、能甄别出健康的饮食结构和健康的生活方式，相信这会对我今后能持续健康起到指导意义。

探美族科学饮食

让 5000 万肥胖人群健康的瘦下来

让 1 亿慢病患者通过饮食结构、生活方式的升级健康起来

为 3 亿国人建立健康生活方式、饮食方式的观念、知识、习惯