在慢性疾病高发社会，很多人的通病都是认为，高血压是中老年人的疾病，和年轻人无关。殊不知，年轻人罹患高血压的概率也在同等增长，是如今不能忽视的因素。

不过，也有部分人在关注血压，如前几天就遇到一个年轻人，他现在40多岁，不清楚血压多少算正常？

有的人认为是120/80mmHg，而医学上诊断为高血压的标准为140/90mmHg，这个对于不同年龄阶段的人，30岁、40岁或者是50岁，基本上都是这个标准。但对于年轻人来说，由于心血管都要比老人健康，所以血压水平最好控制在140/90mmHg以下。

如果你的血压已经出现标准，也不能再任由自己年轻了，注意以下这几个导致血压高的原因。

1、食盐摄入过多：这可不是一个小问题，即使再年轻的身体，因为长期摄入食盐后，也会导致水和钠的潴留，进而增加血管容量的压力，扩张血管、升高血压。

在限制食盐上，建议年轻人也要遵循新版《中国居民膳食指南》提到的，每日摄入食盐量控制在6g以下。还有很多零食小吃，都应该少吃为宜。

2、精神紧张：对于年轻人来说，面对每日的熬夜加班，精神压力的双重折磨，可能有关工作，也可能关于生活，最终导致大脑交感神经兴奋，血管出现强烈的收缩，增加血压升高的危险。

所以，建议年轻人即使遇到再难以解决的事情，也应该学着释放自身压力，身体健康摆在第一位。

3、体重也很重要，有的人认为自己还年轻，体重轻或重都没有多大的关系，还能够随时调整，这种想法就错了。对于已经出现腹部肥胖的人，如果你不趁早减肥，随着年龄的增长，尤其到了中年之后，基础代谢变慢后，再想减肥可能就比较困难了。

更推荐大家在年轻时就要合理控制体重，不管多大年龄，肥胖都会导致机体代谢紊乱、脂肪逐渐堆积在机体内，血管还可能硬化，从而对预防高血压不利。

4、吸烟喝酒：不要认为年轻人吸烟喝酒就不会影响身体健康，要知道如果你不能很好地把握住烟草和酒精的量，尤其是吸烟即使一根也会危及肺脏健康，而酒精类饮品虽然有安全的范围，但毕竟是1类致癌物，希望大家都不要碰。

如果你经常有这4种行为，需要尽快改改了，控制血压刻不容缓。

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