轻食是用各种蔬菜、水果、粗粮以及肉类制作而成的，食材丰富多样，营养价值高，是比较健康的一种食物，很多人都会吃轻食减肥，但是吃了好几天轻食也不掉秤，这个可能因为肥胖并不是饮食引起的，而是其他原因导致的肥胖。

吃轻食真的可以减肥吗

你不能仅仅通过吃轻食来减肥。如果你需要减肥，建议选择健康的减肥方法，比如闭上嘴，伸展双腿。

轻食不是一种特定的食物，而是一种餐饮形式。轻食不仅仅是食材的数量，还有食材的烹饪方法，可以让消费者的营养摄入更加实惠和健康。但是轻食不会燃烧脂肪，所以轻食没有减肥的效果。如果需要减肥，不建议简单地通过轻食来减肥。

需要减肥的人需要控制饮食，多运动。在减肥期间，有必要减少高热量食物的摄入。你可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含粗纤维的食物，少吃多餐。你不能暴饮暴食。此外，还需要多锻炼。建议每天进行一小时有氧运动，如跑步、跳绳、打球等，然后再进行半小时无氧运动，如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。运动的目的是加速身体脂肪的燃烧。如果你长期坚持锻炼，你会看到理想的减肥效果。

轻食怎么吃才能减肥

1.注意高纤维

对于减肥者来说，食物的选择也非常重要。一般来说，高纤维粗粮、蒸肉制品和新鲜水果和蔬菜，减肥者应注意日常饮食中所需的原料。这不仅有利于减肥，而且不会损害你的健康。

2.注意食材的种类

减肥者每天做饭时要注意营养搭配，选择不同的食材，不要只吃单一的食物。胡萝卜、茄子、南瓜和辣椒等五颜六色的蔬菜含有较高的维生素，根、茎和叶等蔬菜含有较多的纤维。再加上一些乳制品和动植物蛋白，可以满足人体日常的能量需求，有效控制热量的摄入。

3.注意低盐、低糖、低脂，不要节食

轻食：注意低盐、低糖、低脂，不要节食。需要提醒的是，“轻食”减肥最重要的是选择低盐、低糖和低脂食物。轻食并不是为了让减肥者通过禁食和节食来减肥，而是为了增加你的饱腹感来控制热量摄入。