轻食是比较受欢迎的一种健康食物，它里面会有各种蔬菜水果，还有各种粗粮肉类，味道很不错，营养丰富，深受年轻人喜欢。吃完轻食之后不能立即运动，最好等1-2小时之后再运动。

吃轻食适合做什么运动减肥

跳绳、游泳、跑步、瑜伽以及打球等。

轻食是指一种盐少、糖少、脂肪低、热量低、纤维高的食物。一般来说，吃轻食可以减肥，主要是因为这样的食物热量低，所以不容易有多余的热量，也不会增加代谢负担。不过，要坚持一段时间才能有明显的减肥效果，否则对减肥毫无帮助。此外，吃轻食只能起到减肥的辅助作用，还需要与运动相结合。你可以选择跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳绳等运动。

轻食减肥餐的做法

用料：

鸡胸肉1块、生菜3片、紫甘蓝1/4颗、西红柿1个、鹰嘴豆20克、大米适量、西蓝花适量、食用油1勺、黑胡椒，盐，生抽 适量

做法步骤：

1、鹰嘴豆泡一夜，西红柿切丁，炒一下，加入鹰嘴豆，加水，煮一会儿。

2、紫甘蓝，生菜切丝加点盐，入味。

3、鸡胸肉切厚片，加黑胡椒，盐，料酒，生抽腌制一会儿。入烤箱170度，烤20分钟。

4、摆个盘，生活要有仪式感。