轻食的做法比较多，食材丰富多样，味道很不错，是比较受欢迎的一种食物，很多人都会经常吃轻食，尤其是年轻人。正确吃轻食是可以减肥瘦身的，一般吃一个月就可以起到瘦身效果，具体要看个人体质。

轻食的适合人群

随着人们生活水平的提高和中国传统的重油和盐的饮食，许多人每天摄入的能量过多。

高体重指数（bmi）是导致“三高”、心脑血管疾病的危险因素，也影响人体正常的免疫功能，这大大增加了某些传染病的易感性，严重危害人体健康。

因此，建议患有“三高”（高血压、2型糖尿病、高血脂）等代谢性基础疾病的患者、肥胖人群、高体脂人群以及有健身和减肥需求的人群，可以通过“轻食”来达到控制饮食的目的。

轻食的做法

食材：鳄梨2个，虾7个，小番茄8个，鹌鹑蛋8个，生菜和胡椒粉适量。

步骤：

1.牛油果对半切开后，旋转打开，用勺子挖出果核，切成小块备用；

2.将小番茄切成两半；

3.虾煮熟，去壳，去头尾，鹌鹑蛋煮熟，去外壳，切成两半；

4.将所有的食材混合在一起，撒上一些黑胡椒粉调味。