心情不好怎么调节情绪

现实生活繁忙，我们很容易因为一些小事而烦躁，情绪低落，无法冷静下来思考问题。

此时，我们会下意识的去寻找一些‘替罪羊’来发泄心中的怨气，把自己的不良情绪传递给周围人，无意间伤害了身边人的感情。

事实上，心情不好是很正常的现象，但是，不知道如何控制情绪，随意对别人发火，这是你的问题。

假如处理不好，身边的朋友也会慢慢离开你。

所以，心情不好应该怎样调节情绪呢，分享以下几种调节心情的方法。

1、发现自己不良情绪的原因

凡有因必有果，找到影响自己情绪的原因，及时止损，不要任其发展。

别让你的消极情绪干扰了自己的生活步伐，不要影响与朋友的关系。

自身要正确认识自己，让自己的内心充满积极的正能量，把积极乐观的情绪带到身边。

2、学会正确地调节自己的情绪

心情不好的时候，要懂得及时调解，要选择正确的调解方式，不要因为情绪不好而过分纵容自己，让自己再陷入另一个烦恼漩涡。

心情不好的时候，可以去做有氧运动，例如，跑步，打球，游泳，让自己在运动中忘却烦恼；

能够听一些优美的音乐，让自己暂时忘却烦恼，忘掉自己的不良情绪，听音乐也能陶冶情操。

和朋友聊天，谈谈自己的烦恼，释放一些压力带来的消极情绪。

3、找一个喜欢的爱好，让自己安静下来

平常生活中可以找到自己喜欢的事情，如画画、读书、散步等。

当自己心情不好的时候，这些兴趣爱好可以帮助自己转移注意力，使自己尽快平静下来，使自己安静下来。

4、学会放下，懂得向前看

「人生不如意十有八九」的烦恼，不好的情绪会时常伴随着你，如果你不懂得放下，把它藏在心底，那么，你的生活很难有正面的正面。

在不好的情绪来的时候，要学会放下那些烦恼，提醒自己一定要向前看。

5、培养乐观积极的心态，做一个情绪的主人，不要被情绪所左右。

乐观地面对生活的人，很少为不好的情绪浪费自己的想法和时间。

她们能够很好地控制自己的情绪，做情绪的主人。

不要被那些负面情绪所引导，让自己沉浸在痛苦之中。

一切都要学会放下，向前看，给自己多一些拥抱和心理暗示，让自己尽快调整好心情。